Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, задържане на течности или оток.

Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода. Водата е жизненоважна за подпомагането на правилното функциониране на тялото и до голяма степен е отговорна за разтварянето на хранителните вещества и отстраняването на отпадъците. Когато тялото не успее да елиминира излишната вода, възниква задържане на течности или оток. Задържането на течности често е временно и лесно за лечение, но понякога може да е индикация за сериозно медицинско състояние. Ако имате задържане на течности, което продължава повече от седмица, е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да установите причината за задържането и да изключите възможен здравословен проблем. В случай, че задържането на течности не е резултат от сериозно медицинско състояние, то може да бъде облекчено бързо и лесно.

открием

Задържането на течности или оток означава, че в тъканите има излишни течности, което води до подуване на тялото, особено в крайниците. Задържането на течности често се причинява от повишено кръвно налягане във вените, което увеличава налягането в капилярите. Нередовните промени в кръвоносните съдове често са свързани с хранителните навици.

Симптоми на задържане на течности

И така, как можем да открием дали имаме задържане на течности?

На първо място ще забележим постепенно увеличаване на теглото, придружено от подуване на крайниците, предимно подути глезени и подути, уморени и по-тежки от нормалните крака.

Ръцете са друг важен признак за задържане на течности, най-често се усеща, че пръстените са стегнати или трудни за поставяне и сваляне.

Подутото лице, особено на бузите и около очите, също може да бъде друг симптом на задържане на течности.

Освен това подуването в коремната област и намаленото уриниране са други важни симптоми при анализ на задържането на течности.

Един от начините да установим дали имаме задържане на течности е чрез леко натискане на подутата област на тялото с бавен и стабилен натиск с помощта на палеца. Ако кожата отнема време да се нормализира при отстраняване на пръста, това означава задържане на течности. Необходима е обаче медицинска оценка, за да се установи причината за подуването.

Причини за задържане на вода

Лошата диета обикновено е една от най-честите причини за задържане на течности, особено излишната сол. Задържането на течности също е свързано с недостиг на протеини, анемия и липса на някои витамини и минерали.

Задържането на течности може да се дължи и на проблеми с кръвообращението, застойна сърдечна недостатъчност, бъбречно или чернодробно заболяване.

Липсата на физически упражнения, хормонален дисбаланс, както в менопауза, така и в предменструален период, постоянна продължителност, топлина и някои лекарства могат да причинят задържане на течности.

Съвети за предотвратяване на задържане на течности

Ако проблемът е диетата, основното е да се поддържа диета с ниско съдържание на натрий, храни с много сол или много подправки благоприятстват задържането на течности.

Много е важно да подобрим консумацията на висококачествени протеини, независимо дали са от растителен или животински произход, както и да осигурим на тялото нужните хранителни вещества за ежедневната ни дейност.

Избягвайте да бъдете заседнал и започнете рутина на физически упражнения. Поддържането на активното тяло му позволява да се освободи от токсините и ще ни помогне да ускорим метаболизма.

Редовната консумация на вода или инфузии ще ви помогне да намалите задържането на течности.

Ако работите седнали, препоръчваме ви да ставате на всеки 30 минути. Това ще помогне да се предотврати задържането в краката, ходилата и глезените.

Поставянето на краката ви високо може да ви помогне да избегнете задържането, като подобрите циркулацията. Можете също така да повдигнете краката на леглото да спят с леко повдигнати крака и по този начин да подобрите циркулацията.

Избягвайте алкохола и тютюна, и двете вещества, които са вредни за правилното функциониране на кръвоносната система, черния дроб и бъбреците.

Можете да приемате 30 ml Actifemme® Diet Draining ежедневно, неразтворени преди закуска или разтворени в 1,5 литра вода и да пиете през целия ден. Actifemme® Diet Draining може да ви помогне да се борите със задържането на течности, да елиминирате газовете и да подобрите храносмилането.