Чувствате ли се подути през цялото време? Какво ядете, колко спите, как се справяте със стресови ситуации и вида живот, който водите, влияе на възпалението в тялото ви.

избегнете

Живот заседнал и едно небалансирана диета (и богата на сол) може да стои зад задържането на течности, което обикновено засяга жените във времена, свързани с хормонален дисбаланс (менструация, бременност или менопауза), въпреки че проблемите с кръвообращението или стресът също могат да допринесат за увеличаване на теглото поради това обстоятелство, така че експертите съветват да отидете на лекар, за да разберете дали зад това може да има здравословен проблем.

Някои от физическите прояви на задържане на течности са торбички под очите, че пръстените ви стягат повече от нормалното, че имате подути крака или че можете да закопчаете панталона по своя размер.

Как да се борим със задържането на течности

- Скъпа два литра вода актуална. Ако е минерална вода, погледнете нейния състав, така че да не е богата на натрий. Не забравяйте да не превишавате консумацията на вода, тъй като надвишаването на четири литра на ден може да доведе до задържане на излишна течност.

- The папая и ананас са противовъзпалителни и противоотечни.

- The Червено грозде богато е на танини и антиоксиданти, подобрява лимфната система.

- Зеленчуци като целина, на лук и праз помагат за отстраняването на течности от тялото.

- Растителни екстракти като рускус, артишок, Гинко билоба, мелилот, хвощ, готу кола, бръшлян или вещица леска те ще бъдат полезни за намаляване на обема на тялото ви.

- За да противодействате на нивото на натрий в организма и да поддържате баланса на течностите, консумирайте храни, които осигуряват калий като банани, на пъпеш, на диня, на слива, на авокадо, на артишок, на домати, на кресон, на манголд и тиква. В допълнение, инфузии глухарче, хвощ, зелен чай или готу кола ще ви помогнат да премахнете течностите.

- Правете редовни упражнения. Разходката с бързо темпо всеки ден в продължение на поне 30 минути може да бъде първата стъпка. Това са най-добрите упражнения за избягване на задържане на течности.

- Завършете всеки душ с поток студена вода на краката И кандидатствайте кремове със съдов ефект винаги масажиране в посока нагоре, от глезените до ръцете са два полезни навика за правилното оттичане на течности.

По този начин увеличавате задържането на течности

- Ако ядете храни с големи количества Сол като осолени меса, студени разфасовки, сосове, дресинги, предварително приготвени ястия, пуканки и някои сирена, особено рокфор, ще забележите по-подути.

- Също така избягвайте храни, богати на захари като десерти, сладкиши и бързо хранене, тъй като излишъкът от глюкоза носи вода през осмозата и благоприятства задържането й в тялото.

- Консумация на излишни наситени мазнини насърчава възпалението. По този начин не става дума за елиминиране на мазнините, а по-скоро за даване на приоритет на консумацията на тези, които са богати на омега 3, консумация на синя риба, екстра върджин зехтин, ядки и авокадо.

- Износване много тесни дрехи допринася за възпрепятстване на кръвообращението и пречи на правилното изхвърляне на течности от тялото.

- Прекарване на твърде много време в седене това е вредно за вашето здраве. Ако нямате избор, поради работата, която вършите, не забравяйте да ставате всеки час, за да опъвате краката си. И ако работите изправени, носете намаляващи компресионни чорапи от поне 70 дим.

- Стресът и липсата на сън повишават нивата на кортизол, което води до повишено задържане на мазнини в корема и течности. На първо място много спокойствие и почивка. Психически и физически. Спете минимум осем часа на ден.