Теглото на течността на нашето тяло може да бъде виновникът за тези няколко излишни килограма.
Водата е от съществено значение за здравето на нашето тяло, но запазването й носи само проблеми (и килограми).
Разбира се, че сте запознати усещането да се чувстваш подут като балон след преяждане. Е, вече имаме виновника да ви накараме да се почувствате така: течното тегло на нашето тяло.
Както знаеш, между 50% и 70% от тялото ни се състои от вода. Това е така, защото е от съществено значение да поддържаме тялото си хидратирано и то може да изпълнява функции като поддържане на балансирана телесна температура или изхвърлете отпадъците чрез потта си. Докато пиенето на вода обикновено е от съществено значение за свалянето на килограми, грижата за вашата кожа и като цяло добро здраве, наличието на излишна вода в тялото ни води до задържане на течности, какво ни дава това течно тегло.
И този факт може да е причина за излишните ни килограми. Във вашата диета има храни, които могат да допринесат за задържане на течности, което по-късно се натрупват в области като краката, ръцете и корема. Всъщност в зависимост от течностите, които сте консумирали теглото ви може да варира между 1 и 2 килограма В същия ден.
Ако тялото ви се справя с тежко и продължаващо задържане на течности, това обикновено е симптом на чернодробни и сърдечни проблеми. Но нормално, това е временен проблем, който може да бъде решен с няколко промени Във вашия ден за ден.
Тук ви казваме пет естествени начина да намалите теглото си:
Намалете приема на сол
The прекомерният прием на сол причинява незабавно задържане на течности в тялото, тъй като трябва да балансира баланса между натрий и вода, за да функционира правилно. Така заместване на храни с високо съдържание на натрий с по-ниски ще бъде добре за тялото ви.
Пий повече вода
Да, добре сте го прочели. Може да звучи абсурдно, но ако искате да намалите теглото си, пиенето на повече вода е едно от най-добрите решения. Когато станете дехидратирани, тялото ви използва допълнително вода, за да компенсира този дефицит. Какво още, водата подобрява функционирането на черния дроб и позволява излишъкът от натрий да изчезне от тялото ви, както и токсините. В идеалния случай трябва да пиете 2 литра вода на ден и да замените захарните напитки с вода.
Намалете въглехидратите
Въглехидратите могат да накарат тялото ви да натрупва допълнителна течност. Когато ги консумирате, енергията, която не се използва към този момент, се съхранява в молекули гликоген. За всеки грам гликоген се нуждаете от три вода, така че рязането на въглехидрати ще накара и течността ви да падне Следователно.
Вземете повече упражнения
Когато тренирате с висока производителност, тялото ви отделя повече пот, което води до спадане на нивото на течността почти веднага. Упражненията също стимулират циркулацията на кръвта в тялото, така че излишните течности също ще изчезнат по-ефективно.
Не се стресирай
Стресът води до покачване на хормона кортизол, който директно причинява задържане на течности. Това се случва от повишаването на антидиуретичния хормон, което е това, което изпраща сигнали до черния дроб с инструкции за това колко вода трябва да поддържа тялото. Ако нивата на стрес са твърде високи, хормоните ви ще скочат до небето и тялото ви няма да може да поддържа нормален баланс кортизол и течности.
- Как да намалите менструацията си с природни средства
- Как да намалим мазнините в горната част на тялото
- Как да намалите апетита си прости съвети, подкрепени от науката Business Insider Испания
- Как да приемате презентации с гуарана и природни средства
- Как да избегнете задържането на течности и да намалите обема на тялото си