Следвайте средиземноморска диета и контролирайте приема на сол, някои от основните мерки за контрол на това заболяване.

диетологът

The артериална хипертония (HBP) Това вече е един от най-важните здравословни проблеми в днешното общество. Е хронично заболяване, което обикновено има много малко симптоми в ранните си стадии, което затруднява ранната му диагностика. Едва когато успее да увреди целевите си органи (бъбреци, мозък, сърце и т.н.) и да причини сърдечно-съдово събитие (инсулт, инфаркт и т.н.), тогава повечето от страдащите го осъзнават важността на неговите контрол.

В Испания има повече от 14 милиона души, които страдат от това състояние и почти една трета не са диагностицирани. Според данните на СЗО хипертонията е причина за 45% от смъртните случаи от сърдечни заболявания и 51% от смъртните случаи от инсулт. Освен това в световен мащаб има повече от един милиард пациенти с хипертония и има повече от девет милиона смъртни случая, свързани с тази патология всяка година.

Ето защо е от съществено значение да се измерва периодично кръвното налягане и да се поддържат стойностите му 24 часа в денонощието на нормални нива (максималното или систолното под 140 mmHg и минималното или диастолното под 90 mmHg, като е оптимално под 120/80 mmHg). От Super Premium Diet, службата за хранителни съвети в аптеките на групата NC Salud, те посочват ролята на диетолога като основна, когато става въпрос за промяна на навиците и водене на здравословен живот, като основна част в профилактиката и лечението на HT.

В този смисъл диетологът, работещ заедно с лекари и медицински сестри, е най-квалифицираният специалист, който ръководи диетичното лечение, като по този начин гарантира безценна помощ при контрола на заболяването, тъй като забележимо намаляване на броя на кръвното налягане с нормализиране тегло. Професионалната практика на диетолога и придържането на пациентите към лечението, препоръчано от същото, трябва да бъде първата коригираща мярка спрямо споменатите показатели за хипертония. По този начин се постига 360 ° грижа, където пациентът се лекува по всяко време. Някои от съветите, които обикновено се предлагат по отношение на храната, са следните:

    • - Избягвайте да консумирате повече от 5 грама на ден сол, тъй като има пряка връзка между излишъка на сол в храната и HTN. Внимавайте с предварително приготвените или консервирани продукти, тъй като в повечето случаи те съдържат добавена сол, която също се отчита като натрий. За да направят ястията по-вкусни, подправките и билките могат да се използват като заместители на солта.
    • - Придружете тези адекватни хранителни навици с други здравословни практики, като отказване от тютюнопушенето, борба със стреса и извършване на поне 30 минути физическа активност на ден, също помагат за контрол на цифрите на кръвното налягане и минимизират риска от бъдещо сърдечно-съдово събитие.
    • - Яжте средиземноморска диета. Тъй като в проучването PREDIMED се оказа, че най-значително подобрява сърдечно-съдовия риск, тъй като вече е най-препоръчителната диета в световен мащаб за здравеопазване. Неговите отличителни белези са консумирането на поне 5 дневни порции плодове и зеленчуци, бобови растения, повече риба, отколкото месо, здравословни цели въглехидрати дневно и преди всичко адекватен процент здравословни мастни киселини от екстра върджин зехтин и ядки (сурови или препечени и без добавени сол).

В допълнение към предложенията за най-препоръчителния тип диета е от съществено значение да се поддържа здравословно тегло. Важността се крие във факта, че честотата на поява на артериална хипертония сред хората със затлъстяване е между два и три пъти по-висока, отколкото сред тези, които са в идеалното си тегло. Ежедневното ходене и бягане, плуване или колоездене поне 3 дни в седмицата помагат за контрол на кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата, подобрявайки значително нашето сърдечно-съдово здраве.

Според него Д-р Карлос Фернандес, медицински директор на NC Salud Group: „Следвайки тези общи препоръки в ежедневната си диета, ние ще залагаме на здравето и профилактиката, намалявайки риска от развитие на хипертония или помагайки да я контролираме, ако сме хипертоници. Пряката последица от тези здравословни действия ще бъде значително намаляване на риска от страдания от сърдечно-съдови заболявания в бъдеще, ролята, която диетологът играе на диетично лечение е ключова, тъй като те ще следят отблизо нашата еволюция и ще улеснят тази промяна в рутина. по персонализиран начин. "