В Коледа обикновено извършваме много злоупотреби, що се отнася до храната, тъй като се предполага, че това е необходимо и всъщност много хора смятат, че ако не се злоупотребява с храна, изобщо не е Коледа. Но излишъкът по време на хранене не е необходим, но можем да подобрим и Поддържайте диетата по Коледа с няколко прости съвета че не трябва да пренебрегваме, когато се храним по това време на годината и по този начин да избягваме излишните калории.

избягване

За начало е необходимо да го представим ментално Не се изискват коледни ексцесии, тъй като празниците могат да се празнуват по същия начин, ако се храним по-здравословно. Освен това има много вкусни и здравословни храни. Но не само това, но като следваме поредица от стъпки, можем да постигнем много на тези дати, когато ексцесиите са по реда на деня.

Обикновено по Коледа обикновено правим много обилни ястия, които ни осигуряват безкрайни калории и мазнини, от които не се нуждаем, така че е важно нека просто да ядем, за да убием глада, а не за лакомия. За да постигнем това, ще избягваме ястия, заредени с безкрайни ястия, които ще ни накарат да преядем. Нещо подобно се случва с времето на хранене, тъй като тялото не разбира партита и продължава да поддържа нормални биоритми че трябва да уважаваме и за което не се препоръчва излишък на храна следобед и през нощта, тъй като храносмилането е по-бавно и храната ще ни осигури повече мазнини. За да избегнем това, препоръчително е да ядем риба и зеленчуци през нощта, по-леки храни, които ще ни подхождат по-добре.

Сосовете Те са друга от типичните за тези дати храни, които ни осигуряват ненужни мазнини, които излагат здравето ни на риск. За да бъде храната вкусна, не е необходимо да я придружавате със сосове. Ако се спрем на тях, препоръчително е да ги използваме домашно приготвени със зеленчуци, което ще ни помогне да премахнем калориите. Същото се случва и с храната, от съществено значение е да избягвате пържени храни и да изберете храна на скара, варена или приготвена на пара.

Но сладките Те са голямата опасност в този момент. Важно е да избягваме изкушенията и затова, когато ги сервираме на масата, слагаме малко количество и поднесени на малки порции, за да хапнем малко и да избягваме да се разяждаме със сладкиши. Един съвет е да замените тортите и нугата с плодове и салати, придружени с кисело мляко или сок, които ще ни помогнат да избегнем празни и ненужни калории.

The злоупотребата с алкохол Друг проблем е, който трябва да се добави към диетата на тези празници, така че е препоръчително да изберете сортове без алкохол или напитки като сокове или газирани напитки, които ще ни помогнат да правим храносмилането правилно.

Всичко това, заедно с ниска физическа активност една от тези дати е това, което ни кара да наддаваме, за да го избегнем ще бъде достатъчно просто да се разходим поне половин час след ядене и по този начин да спомогнем за ускоряване на храносмилателния процес и натрупване на по-малко калории.