Всички знаем това Коледа Това е време, характеризиращо се с излишна храна и малко физическа активност. Време е от годината, когато се събираме със семейството и го празнуваме, като ядем вкусотии, които през останалата част от годината обикновено не слагаме в устата си и че по това време се оставяме да натоварим тялото с големи количества на калории и мазнини, които ще ни накарат да наддадем за нула време. За да се избегне това е необходимо да се захванем за работа и да знаем как да избегнем това наддаване на тегло, за това е необходимо да знаем приготвям се за всички ястия, които ще изпълним по Коледа.
Въпреки купона, тялото не се нуждае от повече калории от обикновено и има още по-малко, от които се нуждаем, за да останем в перфектно състояние, тъй като физическата активност е по-малка, тъй като почти всички сме на почивка или прекарваме няколко дни без работа. По тази причина трябва избягвайте натрупването на ненужни калории, които ще ни накарат да наддават на тегло.
През целия ден ние обикновено правим различни ястия и тялото се управлява от поредица биоритми, които отбелязват моментите, когато тялото ще поиска храна. Важно е, когато това се случи, да знаем как да ви отговорим по подходящ начин. Обикновено ядем храна по няколко пъти на ден, за да не гладуваме. Нещо подобно трябва да се случи на тези дати, но поради големите празници, които ще ударим важно е да знаем как да компенсираме някои ястия с други.
За да постигнете това необходимо е да се резервираме за вечеря или специално хранене, при което знаем, че ще ядем много храни с високо калорично съдържание. Начинът да го направите е опитът да погълнете минимален брой калории през целия ден, за да не ги натрупвате в тялото и по този начин да постигнете наддаване на тегло. Това е това, което е известно като компенсация и е важно да го извършим, за да се поддържаме в перфектно състояние.
За да компенсираме адекватно и да не огладнееме по Коледа, трябва да ядем същите ястия, които правим винаги, но трябва да променим храните, които ще ядем. Вместо да слагаме сандвич в устата си или чиния с храна, заредена с калории, ние ще го заменим с обикновен салата, пълна с витамини и почти без калории. Същото се случва и с плодовете, тъй като това е един от най-добрите начини за убиване на глада преди коледен празник без значителен прием на калории.
Извършването на този акт ще ни помогне да избегнем ненужното натрупване на тегло по Коледа, без да гладуваме и да поддържаме правилен телесен баланс. Освен това висок прием на витамини и минерали че този тип диета ще ни осигури, ще ни помогне да се възстановим от ексцесиите, типични за тези дати.