Колко далеч ще трябва да вървите, за да компенсирате ексцесиите на Коледа?

колко

Повтарящият се десерт или онова парче нуга в последния момент не бяха добра идея. Всъщност да, едва сега, когато празниците свършиха и януари грее в целия си блясък, пристигат огледалата, везните и оплакванията. Класика на тези дати, която кой друг, който най-малко се възползва, за да продаде своята история за детоксикация, диетата си чудо или някакви други глупости с много обещания и малко резултати.

Идеалното би било да се храните умерено, но тъй като е твърде късно за това, тези, които са предложили да подобрят линията с новата година, вече знаят какво трябва да правят: да се хранят по-здравословно и да спортуват повече. Това е толкова трудно и просто. Спорт? Да, това, което се прави в тази фитнес зала, за която сте се записали, въпреки че ентусиазмът може да продължи една седмица и след това членската карта се оставя в чекмедже.

Ами ако вместо да се опитаме да изгорим коледните калории с кореми, които няма да направим, тежести, които се чувстват ужасно или бягане, което ни отегчава след 10 минути, ние се опитаме да ходим повече? Като Мариано и Анджела, точно. Планът изобщо не звучи лошо, въпреки че знанието колко стъпки ще трябва да извървим, за да компенсираме този полворон, който сме изяли, не е много обнадеждаващо.

В действителност няма точно изчисление, което да направи еквивалент между стъпките и изгорените калории, ни казват от Fit Bit, една от най-популярните фирми в сегмента на така наречените „гривни за активност“, които количествено определят от изминатото разстояние до часовете мечта. Фактори като тегло, конституция и други - обясняват те - влияят пряко върху калориите, които всеки човек изгаря при ходене. Също и темпото на стъпката, както и общата, защото някои експерти уверяват, че с по-малко от 10 000 стъпки не можем да говорим за физическа активност или изгаряне на калории.

Въпреки това не можем да се противопоставим на това забавно математическо упражнение, което, да, има по-голяма анекдотична стойност от всичко друго. Но в случай, че някой е мотивиран ...

Ако слушаме Thrilist, който е правил подобно упражнение с някои ястия за бързо хранене, ние сме изгорили около 89 калории (kcal) за 2000 стъпки, което дава цифра от 0,0445 калории за всяка стъпка.

И колко калории трябва да изгорим? Марката овесени ядки и мюсли Kölln наскоро направи хранителен рентген на тези дати, като постави на масата фигурите, които търсихме: „Една коледна трапеза може да достигне 3000 калории, 150% от това, което всъщност ни е необходимо за целия ден“.

Нека бъдем малко оптимисти и изчислим 2500 калории за най-силните празници и 2000 за онези след деня, които обикновено се достигат без толкова много глад. Това би ни дало около 7500 калории за Бъдни вечер, Нова година и Три царе и още 4000 за Коледа и Нова година. 11 500 калории, които ще закръглим до 12 000, благодарение на алкохола от повече от последната вечер в годината след вечеря. Фигури, ние настояваме, много приблизителни, но намаляващи.

Калкулатор в ръка, това означава почти 270 000 стъпки за компенсиране на тази калорична цифра, което, както видяхме, също не е преувеличение. Това е много? добре разходка от около 200 километра, нищо по-малко. Добрата новина е, че и вие не трябва да го правите през един и същи ден.

Разбити по ястия, излизат и няколко любопитни номера. Polvorón има около 200 калории, което според нашето правило за три е еквивалентно на около 4500 стъпки. За тези, които много го мислят, със сигурност няма да се радваме да знаем това 100 грама нуга са над 500 калории - това са почти 10 000 стъпки - и парче от roscón de reyes, което изядохме вчера, е повече от 350 калории, около 7800 стъпки според злия ни калкулатор.

Уморих се само да мисля за това, нали? Нищо не се случва, защото в действителност тази идея за „компенсиране на ексцесии“ би била грешка. „Промените никога не трябва да бъдат точни или ефективни или да включват думата детокс, тъй като те са решения, които в дългосрочен план само в крайна сметка хронифицират и утежняват същите първоначални грешки, отдалечавайки ни от истинското решение“, казва Хуан Ревенга диетолог.

Нещо, което преминава през 2016 г. с по-разнообразно и здравословно хранене. А също и с повече физическа активност, включително разходки. Въпреки че не са на 200 километра, разбира се.