Според портала Sabre Vivir има няколко вида разходки, в зависимост от физическата форма на всеки човек. Най-подходящият да започна Ако искате да включите този здравословен навик в ежедневието си започнете с 4 километра. В идеалния случай трябва да преминете през тях за 1 час, ако една от целите ви е да отслабнете. Препоръчително е да започнете с 5-минутна загрявка, да вървите още 35 с бързо темпо, да увеличите темпото през следващите 15 минути и накрая да отделите 5 минути за охлаждане.

вървите

Ако вече сте свикнали да спортувате, спрете губят калории и да се възползвате от всички положителни ефекти от ходенето, трябва да сте в тази ивица, което се равнява на около 7,5 километра на ден. Преди да постигнете тази цел обаче е препоръчително да започнете с 20 или 30 минути упражнения. Ако решите да се изкачите на хълм, ще изгорите с 40% повече енергия, но не забравяйте, че общо трябва да изминете 6 км за 1 час.