academiestetic

„Една по-приобщаваща естетика“, включваща храненето в естетиката, е един от големите ми залози и голямата ми защита. Все повече осъзнавам това красотата е част от едно цяло,

„Опитът да се коригира промяна само с предписването на козметична или електро-естетическа техника е да останете наполовина в получаването на резултати“.

Ако нашата цел е да се справим с проблема с отпускането на кожата, прилагането на система за радиочестота или диатермия в областта може да подобри тази промяна, но основата на всичко е в хранителните и хранителни резерви, които тялото ни има. Ако се стимулира образуването на колаген и еластин, е необходимо да се увеличи приемът на тези и други хранителни вещества, необходими за поддържане целостта на съединителната тъкан. Каква е ползата от активирането на създаването на плат, който по-късно няма да има гъвкавост и устойчивост?

Храненето е от ключово значение.

Същото е приложимо за всяка дисфункция, която искаме да отстраним в нашите кабини, тъй като всички промени са мотивирани от двете функции, които ни осигуряват енергия и ни поддържайте обединени в живота ДИШЕНИЕ-ХРАНЕНЕ. Ако едно от двете се провали, първата част от тялото, която го проявява, е КОЖАТА.

(Препоръчвам също статията „подобрете резултатите от естетичните си лечения, дихателна система“, щракнете тук за достъп)

Ето защо е така Необходимо е да знаете повече за храната и храненето, не само ще ви помогне разработване на по-ефективни протоколи но вие също ще получите увеличаване на резултатите при вашите лечения в кабината и качество на живот на вашите клиенти.

В предишната публикация видяхме как лошата диета може лесно да предизвика важни проблеми като наднормено тегло и затлъстяване, знаем как и защо дебелееме? Помага ни да открием навиците, които клиентът възприема, независимо от информацията, която ни предоставя.

С тези 15 основни неща за храненето в естетиката ще започнем да разбираме как хранителните вещества действат в тялото и кои от тях тялото се нуждае най-много за красота и здраве:

1. Разлика между храненето и храната

The хранене е съзнателният и доброволен акт, чрез който ядем храна и ги въвеждаме в тялото. Храната е съставна съставен от вещества основно, че ние осигуряват материя и енергия от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Тези основни вещества са хранителните вещества, храната може да се състои от един или повече хранителни вещества.

Храненето е следствие от храната, хранителният ни статус ще зависи от храните, които нашата диета съдържа.

2. Състав на хранителните вещества

Хранителните вещества са основни вещества, молекули, които са част от храната и които изпълняват специфични функции в клетките на нашето тяло.

Храната се състои от вода, въглехидрати, протеини и липиди и други хранителни вещества, минерали и витамини.

3. Основната вода

Той представлява средно 70% от теглото на човешкото тяло, всички храни го съдържат в голям процент. Той не осигурява енергия, но е от съществено значение за организма. Това е физиологичната течност на клетките и хранителните вещества, които идват от храната, се разтварят в нея.

4. Функция на въглехидратите

Познаваме ги като въглехидрати, неговата основна функция е вложена енергия. Мозъкът е единственият вид хранителни вещества, които консумирате.

В храната можем да намерим:

Прости въглехидрати: Монозахариди като глюкоза, фруктоза и галактоза и ДИСАХАРИДИ, които са обединение на два монозахарида, например фруктоза + глюкоза = захароза (обикновена захар).

Сложни въглехидрати: Молекули от обединението на повече от 10 монозахариди и се наричат ​​полизахариди. Има лесно смилаем Като нишесте присъства в картофи, брашна и бобови растения.

Други като целулоза, която е част от клетъчната стена на растителните клетки не може да се смила в тялото, те представляват влакното това е част на зърнени култури, плодове и зеленчуци.

The фибри той няма енергийна функция, тъй като не може да бъде усвоен, но изпълнява важна регулаторна функция на чревния транзит.

5. Функция на липидите

Познаваме ги като>. Тези високо енергийни хранителни вещества произвеждат 9 калории на грам. Освен енергийна функция те имат важно структурна функция. Достатъчно е да се каже, че фосфолипидите са част от структурата на всички клетъчни мембрани.

В състава на мазнините глицеролът е ключов. Повечето мазнини, присъстващи в храната, са триглицериди и техните свойства ще зависят от мастните киселини, които ги съставят.

Глюкозата е изключително гориво за клетките. Въпреки че грам мазнина представлява повече от два пъти повече килокалории от грам въглехидрати, мазнините трябва да преминат през метаболитен процес на трансформация, за да станат въглехидрати.

6. Функция на протеините.

Има по-големи молекули образуван от обединението на други основни молекули, наречени аминокиселини. Неговата функция основното е структурна, с изключение на костите представляват основните материали от които е направено нашето тяло.

Има 20 аминокиселини и верижната комбинация между тях произвежда огромно количество растителни и животински протеини.

В хранителните процеси на тялото ни протеиново храносмилане, Това означава да ги нарежете, докато всички аминокиселини, които се съдържат, се освободят и заедно с тях да произвеждат отново протеините, но сега тези, които са подходящи и необходими за всяка клетка, за всяка тъкан.

7. Функция на витамините

Те са органични вещества от химическо естество, те не осигуряват никаква енергия и те са необходими в малки количества. Имайте основни регулаторни функции.

Мастноразтворим (витамини А, D2, D3, Е, К1 и К2)

Разтворим във вода (витамини С, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В8, В9, В12)

Много от витамините, които тялото не произвежда, но са необходими, затова трябва да ги включим в диетата си.

8. Функция на минералните соли

Нашето тяло не ги произвежда, те са необходими в малки количества, те не произвеждат енергия и пълната им липса може да причини заболявания.

Те изпълняват много специфични регулаторни функции, което в някои случаи ги прави съществени.

9. Балансирана диета

Това е най-добрият начин да получите адекватен хранителен статус, търсим баланса между нужните ни хранителни вещества, като включим правилното количество.

Ако диетата не е разнообразна и балансирана, рискуваме да консумираме твърде много някои хранителни вещества и малко други.

Съвети за балансирана диета:

  • Яжте ежедневно храни, получени от зърнени храни и картофи, зеленчуци, млечни продукти и зехтин.
  • Яжте бобови растения, ядки, риба, яйца и постно месо няколко пъти седмично като алтернатива.
  • Умерени сладкиши, сладкиши, захари и безалкохолни напитки, доколкото е възможно.
  • Поддържайте адекватна хидратация, като консумирате вода, инфузии, бульони ...
  • Всяка балансирана диета трябва да се допълва с ежедневни умерени физически упражнения, като се коригира диетата до обичайното ниво на активност.
  • Умерена консумация на алкохол, за предпочитане е да се консумират ферментирали напитки (вино, бира, сайдер) вместо други алкохолни напитки.

10. Функционални храни

Те са храни, които са модифицирани чрез обогатяване или добавяне на компонент, който влияе положително на организма.

Въпреки че не трябва да се има предвид, че приемът им ще предотврати заболявания, ако се счита, че те могат да добавят стойност към здравето в областта, в която действат. Трябва да правим разлика между:

Пробиотици: осигуряват живи микроорганизми (дрожди, бактерии като лактобацили и бифидобактерии), които достигат до дебелото черво живи, за да засилят действието на чревната флора.

Пребиотици- Добавени несмилаеми вещества на растителна основа, които имат потенциал да подобрят здравето чрез насърчаване на селективния растеж на полезни чревни бактерии.

11. Какво е липодистрофия

Това е всяко нарушение в метаболизма на мазнините, можем да различим:

  • Липоатрофия: Загуба на мастна тъкан в лицето, седалището и крайниците.
  • Липохипертрофия: Увеличаване на мазнините в корема, дорзо-цервикалната област и областта на гърдите.
  • Смесена промяна: симптоми на двете разстройства.

12. Хранителен дисбаланс и връзката му с кожата и приложенията

Въпреки че всички хранителни вещества са важни за поддържането на кожата и косата, има някои от тях, които не могат да липсват. Липса на протеин в диетата е синоним на лошо хранене, в случая на кожата и косата е от съществено значение техния прием, тъй като получените от тях аминокиселини са синтезират колаген и кератин, два от най-важните протеини за здравето и красотата.

В случай че липиди полиненаситените есенциални мастни киселини като линолова киселина са особено важни като засилват бариерната функция на епидермиса поддържане на кожата в добро състояние. Ако не ги включим в диетата, може да се появи сухота на кожата и косата, Ксероза, характерна за атопичната кожа, дори се появява, ако липсата на линолова киселина е много тежка.

13. Недостиг на витамин А

Витамин А или ретинол Тя е тази, която най-много влияе върху състоянието на кожата, балансираният принос я поддържа в добро състояние. Недостигът му причинява суха и груба кожа, бръчки, суха и крехка коса, чупливи и бавно растящи нокти.

Познат като токоферол, е вещество с a много висок антиоксидантен капацитет. Когато кожата е подложена на свободни радикали като излагането на слънце, това е чудесна помощ за вашето възстановяване.

15. Ползи от витамин В

Друг от великите в поддръжката на добра функция на кожата. The липса на витамин В2 и В6 произвежда, наред с други, промени в приложенията на роговицата . Витамин В7 или Н е от голямо значение за растежа на косата и укрепването и растежа на ноктите.