Ние сме роби на емоциите си. Ако се чувствате добре, всичко изглежда по-добре, отколкото е в действителност. От друга страна, ако се чувствате зле, изглежда всичко е отрицателно. Това, което винаги е било изучавано като атрибуция, се фокусира навън, към околната среда, към това как виждаме света. Ами ако го фокусираме върху това как се чувстваме?

тунинг

За мен Саботажът чрез настройване е онзи капан, който си поставихме да си навредим с извинението да сме в тон, да отидем на игра с друг човек, група или ситуация. Ще ви дам няколко примера за това, за което говоря:

Започвате диета и решавате да я пропуснете в деня, когато има ред вкъщи. Получавате такова лошо настроение, чувствате се толкова дестабилизирани, че се настройвате на този дискомфорт, като пропускате диетата си и натрапчиво ядете това, което ви боли.

Искате да се откажете от пушенето, опитайте, но стресът и безпокойството могат. Чувствате се толкова зле, че начинът да се настроите за дискомфорта си е нещо, което ви кара да се чувствате още по-зле: върнете се към пушенето и отпишете всички дни, в които се опитвате да се откажете от зависимостта си.

Трябва да тръгнете да бягате, но не ви се иска. Придържате се към всяка негативна причина да се извините и „оправдано“ да не излезете: вчера имах уморителен ден, малко е студено, изглежда, че ще вали и т.н.

В заключение, саботажът на настройките се появява, когато се стремим да се приведем в съответствие с негативна емоция и по този начин да осмислим преживяването по глобален начин.

Това явление е нещо, което винаги се е случвало и обяснява защо много родители се стремят да защитят децата си от влиянието на лоша компания (децата им се настройват към тях), защо човек, който иска да спре да пие последното нещо, което трябва да направи, е да отиде при бар (настройте се на емоциите, свързани с пиенето в този контекст) или защо някой, който се опитва да преодолее романтична раздяла, първото нещо, което трябва да направи, е да премахне всякакъв спомен за този човек (по този начин избягвайте настройването към минали моменти и не прекалявайте наказание, тъй като отрицателната емоция вече е налице).

Добро начинът да откриете дали се саботирате чрез настройка е чрез слушане. Когато казвате „От загубено до реката“, е повече от вероятно да се самосаботирате по този начин, защото този подход не е нищо повече от форма на настройване с негативното („Тъй като направих отрицателно нещо, Правя много повече ”).