Има безброй митове за това колко или колко малко плодовете ви напълняват.
Първото нещо, което искам да поясня, е, че плодовете са здравословна и препоръчителна храна във всяка диета, тъй като ни осигуряват фибри, витамини и въглехидрати.
Ако искате да отслабнете, препоръчително е да не приемате повече от 3 или 4 парчета плодове на ден и да се опитвате да ги поддържате малки.
И като казах това, сложих таблица с плодове отдолу, за да видите какво прави всеки по-дебел.
Не забравяйте, че Kcal са на 100 гр.
Препоръчвам ви да свикнете да претегляте всяко парче плод, за да можете да изчислите какво ядете.
Също така слагам количеството фибри във всеки плод.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.