Здравословни рецепти за всички видове диети
страници
- ФЕВРУАРНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО „SE PUEDE“
- ДЕПУРАТИВНИ СУПИ
- СПАСИБЕН СПИСЪК И МЕНЮТА ЗА АТАКИ
- DUKAN КРУИЗ МЕНЮ
- DUKAN РЪКОВОДСТВО ЗА МЕНЮ НА СТЪЛБА
- РЪКОВОДСТВО ЗА КОНСОЛИДАЦИЯ
- РЕЗЮМЕ НА МЕТОДА МЕКИ ИЛИ СТЪЛБИ
- МОЯТ НАЧИН
- ПРАЗНИЧНО МЕНЮ
- ПРОТЕИНИ СЪДЪРЖАНИ В ХРАНИТЕ
- КРУИЗ МЕНЮ
- Вашата лесна и здравословна диета
- РИБНИ РЕЦЕПТИ
- ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО
- КАК ДА РАЗПОЗНАЕМ ХРАНИТЕ
Понеделник, 20 май 2013 г.
HAKE В СОС (pp)
Простете на тези, които ви казах, че след малко ще сложа рецептата, вчера ми беше невъзможно да вляза достатъчно дълго, за да мога да я сложа. но днес да.
Не обичам много рибата, огладнявам всеки път, когато го правя, дори да ям килограм. Той се свежда до краката ми в пикня, но осъзнавам, че трябва да го ядете от време на време, така че за да го прикрия малко вчера го направих в сос. тъй като беше pp ден, използвах много малко зеленчуци, само за подправка. истината беше богата.
Така че тук ви оставям моята версия на HAKE IN SAUCE
Ще ни трябва:
Ако сте гладни като мен, 4 филета хек или друга риба
Ако не сте с 2 ще имате достатъчно
1/2 малък лук настърган
2 супени лъжици натурален домат "пържен"
Щипка сол и черен пипер
2 скилидки чесън, много смлени
Магданоз
Няколко капки зехтин
1 голяма чаша вода
Първото нещо, което трябва да направим, е да размразим рибата и да я нарежем на тако като тези на снимката, подправяме я и я запазваме
Поставяме тиган на огъня и с помощта на пулверизатор или хартиена салфетка изцапваме дъното със зехтин. Поставяме лука и двете скилидки чесън да бракониерат (когато започне да залепва за дъното, добавете няколко капки вода в тигана и намалете котлона, така че чесънът и лукът да са готови с парата, която те пускат ), когато сме добре поширани, добавете двете супени лъжици домат и му дадем няколко завъртания, за да се разбърка добре, оставете го да се готви за около 10 минути, като разбърквате от време на време и добавете чашата вода, когато започне да кипи добавете риба и оставете да ври всички заедно 15 минути на умерен огън . Трябва да преместим тигана, за да не залепва за дъното.
След това време го изваждаме от тигана, поставяме го и добавяме малко накълцан магданоз отгоре
* Сложих тези количества лук и домат, защото това е ястие за един ден от пп, ако беше от pv, щях да сложа цял лук и поне 6 супени лъжици домат