Йога практиката може да е от полза за всички, нека забравим предразсъдъците и заблудите, които митологизират йога

Йоланда Васкес Мазариего

разглобяване

Йога става малко по малко популярна и все повече хора решават да опитат и открият предимствата на йога практиката на всяка възраст, пол, физическо състояние и здраве.

Някои хора, спортисти и неспортисти, смятат, че йога не е за тях, в някои случаи никога не са ходили на йога или са ходили няколко пъти и нямат добър опит и това ги е довело да вярват, че йога не е за тях, когато практикуването на йога не е създадено за конкретна група по произход в Индия и се е развило в продължение на хилядолетия, за да бъде достъпно за всички, без ограничения.

Събрахме най-често срещаните оправдания за това, че не се занимаваме с йога и се надяваме не само да ги демонтираме, но и да ви насърчим да опитате йога с отворен ум, без предразсъдъци и с желание да се насладите и научите.

1/Не съм гъвкав да правя йога

Е извинение номер 1, Липсата на гъвкавост изглежда обуславя много хора, особено много атлетични мъже и жени, които имат по-малка гъвкавост поради генетика или обучение.

Истината е, че това оправдание е лесно да се демонтира, защото обучава се гъвкавост, като всяко друго физическо умение и постоянната йога практика е една от най-добрите дейности за придобиване на гъвкавост с течение на времето.

При спортистите липсата на гъвкавост обикновено се появява поради скъсяване на мускулите, особено тези, които работят най-много във всеки спорт. Например, хората, които бягат, често имат съкращаване на подколенните сухожилия, които се спускат зад бедрата, което затруднява докосването на краката им в пози на лицеви опори. Това скъсяване на мускулатурата може да доведе до наранявания, оттук и значението на изпълнението на специфични разтягания след всяка тренировка и с йога, не само ще се разтягаме, ще работим и като се разтягаме с дъха си, благоприятствайки гъвкавостта, с търпение и без да причиняваме нараняване.

Възрастта се измерва чрез гъвкавостта на гръбначния стълб, така че, за да останете млади, тренирайте да правите гърба си гъвкав. Йоги Бхаджан.

Проблемът с гъвкавостта също е "малко" психически, Хората, които са много взискателни към себе си, са склонни да бъдат много състезателни и перфекционисти, както с другите, така и със себе си, така че те обикновено не се разбират, като не получават асани или йога пози или други дейности, в които не са най-добрите. В йога тази липса на приемане поради малка гъвкавост се работи като его проблем и ние се опитваме да избягваме да се сравняваме с другите, да работим във всеки един, да приемаме нашите граници и да търсим предимствата на йога, без да мислим за прогресия към бъдете по-гъвкави или по-силни, поне физически. Това идва след като станете по-гъвкави или по-силни вътре.

Йога не е свързана с докосване на краката ви, а с това, което научавате по пътя. Джигар Гор.

В заключение, Да бъдеш много гъвкав или негъвкав не е условие да си йогин или не. Вярно е, че гъвкавостта ни улеснява в изпълнението на някои йога пози, но дори липсата на гъвкавост не ни пречи да се възползваме от предимствата на всяка асана. Трябва също да имаме предвид, че хипер-гъвкавостта може да бъде проблем, може да доведе до наранявания в йога.

2/Йога е много трудна

Няма да ви заблуждаваме, достигането на напреднало ниво на йога изисква години на обучение и практика, но правенето на часове по йога няколко пъти седмично изисква само желанието и избора на добър йога център с квалифицирани учители.

Идеята, че йога е трудна, идва от образите, които се разпространяват с йоги, които правят много сложни асани, които повечето от нас не работят или които изискват месеци практика за постигане.

Те са много привлекателни асани на снимки, но много от тях нямат големи предимства и дори могат да навредят, а много добри учители и йога учители не само не могат да ги направят, те знаят къде са границите им и не водят тялото си до крайности, които могат да навредят.

Йога не трябва да е трудна, Това е практика, предназначена за постигане на физически, умствени и емоционални ползи, и не само чрез асани, това е малка част от йога, върха на айсберга, йога работи в световен мащаб, с дъха или пранаяма и чрез от 8 клона на йога.

„Йога е вътрешна практика. Останалото е просто цирк ". Шри Кришна Патабхи Джойс.

Урокът по йога не трябва да бъде труден, повечето не са и са достъпни за всеки, независимо от възрастта, пола или физическото им състояние.

Ако може да почувствате дискомфорт при някои пози, дори скованост на следващия ден, И може би на емоционално ниво някои часове по йога ви „разбъркват“ вътре и ви се яде светът или обратно, плачейки, когато приключите. Това е нормално, това е част от йога процеса.

Ако смятате, че часовете ви по йога са твърде трудни, може би не сте избрали правилния клас, Има много видове йога, намерете най-подходящия за вас в този момент и научете основите от Хатха Йога.

Всеки стил на йога има свои собствени трудности, На някои хора може да им е по-трудно да следват динамичен и взискателен йога клас като Ащанга или Йенгар или някои последователности или Виняса или последователности, които изискват години йога практика и специализирани учители.

А някои хора може да изискват много повече затруднения в клас по йога Ин или възстановителна йога, при който позите се държат няколко минути без движение. Или час по медитация или пранаяма, в който ще бъдете с кръстосани крака повече от час, дишайки или опитвайки се да слушате ума си в мълчание.

Забравете да правите йога като предизвикателство, особено за да получите трудни пози или асани, открийте йога като начин на живот, помощ във всеки ден, а не като задължение или предизвикателство в дневния ви ред.

Сред тези „трудни“ йога пози са „стойки за ръцеили ръката спира с лицето надолу и отвори на тазобедрената става или „разтворете краката си“.

Те са много модерни и изглеждат като целта на всички, начинаещи и напреднали в йога. Някои „гурута“ по йога дори предлагат предизвикателства за йогите с упражнения за постигане на перфектната асана за 30 дни. В някои случаи те са добър съвет и могат да ви помогнат да постигнете асаната, за която мечтаете, стъпка по стъпка и без да се наранявате, в други случаи те са съвети, които са валидни само за определени хора, които са много във физическа форма и имат необходимите сила да правите стойка на ръка и да останете фиксирана и все още да правите стойка на ръка, или които имат добра гъвкавост от раждането и са в състояние да разперват краката си с добри прогресивни упражнения за разтягане.

В заключение: Всеки човек намира във всеки стил йога съоръжения и трудности, които могат да варират в зависимост от етапа от живота му. Започнете с най-основната хатха йога или йога да имате добра база и да изпробвате различни стилове, за да научите повече и да откриете този, който най-добре ви подхожда.

3/Имам наднормено тегло и йогите са с тънки тела

Никой не каза, че за да се занимаваш с йога, трябва да имаш перфектно тяло без грам мазнини, още повече, големите учители по йога в Индия са склонни да имат корем и това не им пречи да имат перфектна йога практика и да са много добри учители и учители.вдъхновяващи.

Идеята, че йога е за тела, които биха могли да бъдат модели, няма много смисъл, не мислите ли? Ако тренирахме да се състезаваме на финала на маратонския свят, теглото щеше да бъде ключов фактор за понижаване на оценката чрез бягане, но в йога? Излишните килограми или тлъсти любовни дръжки не ни пречат да имаме добра йога практика.

Наднорменото тегло или затлъстяването са здравословни проблеми, че трябва да бъдем загрижени и че трябва да избягваме, поради последиците за качеството ни на живот, които те водят, и упражненията заедно с адекватна диета са ключови, когато става въпрос за отслабване, загуба на излишни мазнини и постигане на здравословно тегло.

"Истинската йога не е свързана с формата на тялото ви, а с формата на живота ви. Йога не се осъзнава, тя се изживява. Йога не се интересува от това какво сте били, а се грижи за човека, който ставате." Аадил палкхивала.

Йога не е упражнение за „изгаряне на мазнини“, ако това, за което мислите, е да отслабнете, но това ще ви помогне да отслабнете поради две важни причини:

  • От една страна, йога включва движение в асани и всичко, което е активно помага за отслабване, придобийте мобилност и бъдете по-активен човек.
  • От друга страна, йога успокоява безпокойството и ви помага да се „изследвате“ отвътре, да откриете причините, поради които не можете да контролирате апетита си, да контролирате кълването поради стрес или безпокойство и ви учи да се грижите за себе си, да избирате добри храни, които глезят тялото и ума ви и за да избегнете увреждането на храната, като ви държи далеч от преработена храна и тежки храни, богати на захари и мазнини.

В заключение: за да правите йога ви трябва само тяло, а не перфектни измервания. Ако целта ви е да отслабнете, йога ще ви помогне да бъдете по-активни и да се грижите за това, което ядете, за да го постигнете.

4/Нямам време да се занимавам с йога

Времето е относителноили просто погледнете как хората, които ви казват, че нямат време да се занимават с йога, вече са видели всички глави на най-новата поредица на Netflix или прекарват часове в качване на снимки, истории и видеоклипове в социалните мрежи и поставяне на „харесвания“ на тези на други.

Няма да съдим никого по това, което прави за времето си, Ние просто каним размисъл: времето, което отделяме на себе си, на грижите си, за да подобрим физическото, психическото и емоционалното си здраве, трябва да бъде приоритет в това забързано и стресиращо време.

Нека не забравяме, че всеки е собственик на своето време, на живота си и това приоритетите се решават от нас всеки ден, Ние сме отговорни хора и знаем, че има задължения, но никой не ни принуждава да правим йога, да спортуваме или да спим достатъчно часове, точно както никой не изисква от нас да гледаме сериал и да останем без сън, или да пием, или яжте бързо хранене.

„Йога не отнема време от живота ви, а ви дава време“. Ганга Уайт.

Има основни нужди, които трябва да покриваме всеки ден, като ядене, спане, пиене. и извършването на работа срещу заплата ни позволява да поддържаме нуждите си и да имаме качество на живот, и Денят има 24 часа, има време за всичко и дневният ред трябва да се вземе от вас, като решите колко минути искате да отделите на всяко нещо, основни нужди, собствени приоритети или свободно време.

Нормалният час по йога обикновено трае 60 до 90 минути, А правенето на два или три урока по йога на седмица не отнема много време, особено когато сте силно стресирани и ще напуснете йога часа освежени, спокойно и с енергия. Време е да спечелите за себе си, да бъдете по-ефективни на работа, да сте по-спокойни вкъщи с любимите си хора, да вземате по-добри решения в живота си или да спите и почивате много по-добре.

"Двете най-важни съоръжения, от които се нуждаете, за да правите йога, са вашето тяло и умът ви." Родни да.

Йога малко по малко „прониква“ в живота ви и понякога, без да осъзнаваме, откриваме, че правим специфичен дъх в средата на среща по време на работа или че правим мудра с ръце, когато нещо ни тревожи и имаме нужда от момент, за да не избухнем. Това време не е много, но е и йога.

В заключениеЙога има много предимства за вашето физическо, психическо и емоционално здраве и не изисква много време, 10 минути всеки ден на практика са достатъчни, като Поздрав към слънцето да се събудите за йога, която да ви помогне. Ако включите и практики на медитация В клас или у дома ще намерите място в графика си за йога, без да усложнявате живота си.

5/Не съм много духовен човек

Йога не е религия, нито йогите принадлежат към секта, въпреки че някои стилове на йога изглеждат като нея, но не са.

Йога не е спорт, въпреки че може да се прави като форма на физическо упражнение, като се фокусира върху асани или пози,

Йога не е лекарство, не е лечение за лечение, въпреки че практиката му помага да се води здравословен начин на живот, който може да ви отдалечи от най-често срещаните заболявания и да ви помогне да остареете здравословно.

Йога може да отбележи начина ви на живот и това се отразява на физическата, умствената и емоционалната част, но не е нужно да пеете ОМ за да правите йога, просто трябва да дишате, да се движите с позите и да се „свързвате“ с емоциите си, като посвещавате време на себе си.

"Йога не е свързана с личностното развитие, а с личното приемане." Гурмух Каур Халса.

Спортистите могат да изживеят „духовни моменти“ с нашия спорт, това някои наричат ​​„бъдете в зоната", онези" магически "тренировки, в които изглежда, че бягаме сами с вятъра между планините, или слизаме с планинския велосипед по пътека и се чувстваме живи, или намираме решението на проблем, който ни тревожи, докато тренираме във фитнес залата. Случвало ли ви се е? Със сигурност да, има моменти, когато тренировките ви карат да се чувствате по-добре от другите времена и не само заради ендорфините, причинени от усилие, вие ги преживявате като „специално преживяване“.

С йога, особено с медитация, че връзката на тялото с ума и емоциите е по-често срещана, това е крайната цел на йога практиката, да опознаем себе си и да се чувстваме комфортно с това, което сме и с мястото, което заемаме в този живот.

Не съдете йога по предубеждения, защото йога няма да ви съди, тя е уважителна с всички живи същества.

В заключение: ако смятате, че не сте духовен човек, не правете йога, за да пеете мантри или за разширени медитации, просто правете йога, без да съдите, и вижте как тя може да ви помогне в живота ви.

И какво е оправданието ви да не се занимавате с йога?