диета

Каква е крушовата диета?

Известна още като прочистваща диета. Известна е като диета 2 в 1, защото освен че отслабва, тя детоксикира и пречиства тялото ни. Тази диета обещава на всеки, който я практикува, да отслабне с 2 килограма за 5 дни. Тази диета не се състои от заместване на цели ястия с парчета круша. Тя се основава на добавянето на повече от този плод в 5-те хранения всеки ден.

Менюто на този режим има приблизително 800 Kcal дневно, с нисък прием на протеини и мазнини.

Като много прочистваща диета, диетолозите не препоръчват удължаването на диетата средно за 5 дни. Ето класически пример за менюто на тази диета.

Пример за меню

Закуски1 или 2 круши и запарка без захар.
ОБЕДИ1 круша.
ХРАНИСалата от зелени листа с парченца круша.
Portre 1 или 2 круши.
СНАКОВЕ1 крушов сок и обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯСалата от зелени листа с парченца круша.
За десерт 1 или 2 круши.

Знаете ли, че крушата има пектин, регулира червата?

Това естествено влакно е идеално за избягване на случаи на запек. Освен това е богат на витамин В1 Y. B2 (клавиши за оптимална сърдечна функция и елиминиране на токсините).

Защо е толкова успешен?

Един от ключовете за успеха на тази диета е, защото тя може да се прави по всяко време на годината, тъй като крушата е плод, който се намира на пазара през всички сезони.

Това е и заради скоростта, с която се губят килограми.

Ползи от круша

  • Съдържа 80% вода, така че е лесно смилаем.
  • То е с високо съдържание на пектини и
  • Лек диуретичен ефект.
  • Добре за защити.
  • Осигурява колаген.
  • 100 гр круша съдържа приблизително 45 ккал.
  • Фибрите му са разтворими, така че помагат за елиминирането на холестерола.

Съвети

Нашата препоръка е да купувате круши, които не са много зелени или много узрели, нито пък бити.

За да оптимизирате запазването им, ги поставете в торба и в хладилника. При температура не прекалено студена.

Храни, които трябва да избягвате при тази диета

Индустриална хлебопекарна: Поради високото си съдържание на захар и осигурява лош холестерол (LDL).

Силно преработени храни: Всички те са храни, които преминават през индустриален процес. Лесно е да се направи разлика между тях, тъй като те почти винаги се представят в пакет: леки закуски, готови ястия, трайни сокове ... Пълни с добавки като консерванти, оцветители или подобрители на вкуса.

Очукано и пържено: Всички тези храни, потопени в гореща липидна среда (мазнина или масло), в крайна сметка абсорбират голяма част от мазнините.

Мазни колбаси: източник на наситени мазнини от животински произход.

Храни на основата на рафинирани брашна тестени изделия, тесто, ориз, картофи ... Те осигуряват повече захар в кръвта и са по-малко задоволителни храни.

Алкохол: Увеличава чувството на глад и ви дебелее. Алкохолът прекъсва окисляването на мазнините и въглехидратите, което води до това, че вместо да ги изгаряме, ги съхраняваме.