Това е болестта на XXI век, засяга деца и възрастни и с напредването на дните и промяната на начина на живот става все по-широко разпространено. Става въпрос за затлъстяване, проблем, който всеки път носи повече глава на семействата. Въпреки че начинът за предотвратяване е добре известен: добра диета, упражнения и някои други фактори, както си спомняте Испанска фондация за хранене, FEN.

упражнение

Този организъм е извършил проучване, в което е подчертал, че липсата на упражнения е основната причина за случаите на затлъстяване и коремната мазнина, която се появява при хората. Две ситуации, които увеличават риска от заболяване.

Значение на физическата активност

Мисията на това проучване е да анализира колко различни фактори като социално-икономически статус, начин на живот и особено физическа активност засягат случаите на затлъстяване и наднормено тегло като цяло. Упражнението е едно от основните средства, чрез които се изразходва енергия и което може да определи разликата между нормален размер и опасен.

„Физическата активност с интензивна интензивност може да има по-голям ефект за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване, отколкото физическата активност с по-ниска интензивност“, обяснява той. Роза Мария Ортега, Директор на изследователската група Valornut и професор по хранене в университета Complutense в Мадрид, който участва в това проучване.

Данните от това изследване показват как хората, които се посвещават 150 минути седмичните упражнения значително намаляват възможността за наднормено тегло. Напротив, заседналите дейности като гледане на телевизия или игра на видеоигри значително увеличават шансовете за страдане от затлъстяване и всички проблеми, свързани с него, значително.

Не забравяйте да си починете

Друго от данните, до които е достигнато в това проучване, е, че почивката е от голямо значение за профилактика на затлъстяването. Спете седем часа или повече на ден Това е свързано с по-ниска вероятност да страдате от затлъстяване и намаляване на коремните мазнини, риск, който допълнително се намалява след 8 часа сън на ден.

Всъщност други изследвания като това, проведено от Държавен университет в Охайо което проследи отблизо еволюцията на 177 деца, родени през 1991 г. В тази работа майките съобщават по време на това изследване времето, когато изпращат децата си в леглото и ежегодно наблюдават здравословното им състояние.

Майките на тези деца съобщават по кое време децата им са спали, когато са били на четири години. Половината от тях го направиха след осем през нощта, но преди девет. От своя страна, една четвърт от тях го направиха в осем или дори преди, а останалите участници след това девет вечерта.

Що се отнася до контрола върху тежестта на участниците, когато те се съобразяват 15 години, Изследователите установяват, че тези, които са заспали в 20:00, когато са били по-млади, са най-малко склонни да развият затлъстяване, като достигнат юношеска възраст. Тоест, тези, които са спали осемте часа, препоръчани от специалистите по сън, са имали по-малка вероятност да имат наднормено тегло.

Вероятността за затлъстяване в юношеска възраст нарастваше при деца, които заспаха между осем и девет през нощта. Докато най-високи шансове са регистрирани при непълнолетните, които са си лягали след девет през нощта, когато са били по-млади. Степента на затлъстяване в тези групи в юношеството е била съответно 10, 16 и 23 процента въз основа на времето, когато тези участници са си лягали, когато са били по-млади.