причини

Причини, поради които не бива да се вманиачаваме върху теглото

Получавам много съобщения като „Трябва да сваля 8 килограма“ или „Как мога да сваля 10 килограма“ ... момчета, теглото не е всичко.

Разбира се, трябва да си поставим цели, за да изглеждаме и да бъдем по-добри, но моля, не го основавайте само на теглото, килограмите не винаги казват истината за това как сме и могат да ни накарат да преминем през влакче от ненужни емоции.

Причини, поради които не трябва да се претегляте днес:

Песото е по-променливо от фондовия пазар

За един ден теглото на човек може да варира много, ще зависи от това какво е ял, какво е пил, дали храните, които са яли, са съдържали натрий или не ... може дори да се претеглите с различни дрехи какво може да накара теглото ви да варира.

Със сигурност повече от един ще са направили теста, за да се претеглят преди и след тренировка и ако са се изпотили много, е много сигурно, че е имало значителна разлика в теглото, но наистина ли мислите, че за един час наистина сте загубили килограм? Ако това беше толкова лесно и тренирате ежедневно, щяхте да сваляте 7 килограма седмично ...

Друг начин да се заблудим, а също и везната е да се претегляме сутрин, да се гладуваме през целия ден и да се претегляме през нощта, с напълно празен стомах ...

Тези стратегии са безполезни, ако наистина искаме да отслабнем, не можем да гледаме цифрите, които везните ни хвърлят ежедневно, ако не, трябва да вземем предвид тенденцията в теглото.

Може би сте успели да отслабнете с 3 килограма и въпреки това просто се претегляте, един ден е този, който предишния ден сте хапвали китайска храна за вечеря, пълна с натрий, сте прекарали деня в пиене на вода и не сте се теглили до следобед с любимите ти дънки на Какво мислиш, че ще се случи? Е, със сигурност, въпреки че наистина сте успели да отслабнете с 3 килограма, кантарът ще ви каже, че тежите килограм повече и наистина няма нищо по-демотивиращо от това, така че ... не се претегляйте!

Теглото ви не казва цялата истина

Спрете да се притеснявате за излишните килограми и започнете да се притеснявате повече за излишните мазнини, това е истински проблем, вече обясних всичко, което трябва да знаете за индекса на телесните мазнини и изясних някои митове за мазнините, но този въпрос изглежда много важен за мен, не само за да изглеждам по-добре, но и за нашето здраве.

Двама души с еднакъв ръст и еднакво тегло могат да имат напълно различен външен вид, никога няма да се уморя да настоявам, мускулите тежат повече от мазнините.

Много от хората, които бързо отслабват, единственото, което правят, е да губят мускули, вместо да губят мазнини и това е една от най-големите грешки, които можем да направим, защото мускулите ни помагат да губим мазнини, не правете грешката да губите мускули тежат по-малко. Не забравяйте, че пътят към по-здравословен живот и по-красиво тяло е маратон, а не спринт.

Цифрите могат да бъдат много разочароващи

Представете си, че предлагате да отслабнете с 10 килограма и въпреки това да отслабнете само със 7.

Ако сте ги загубили по правилния начин (със здравословна диета и рутинна тренировка), възможно е трансформацията на тялото ви да е била грандиозна и това ви казвам от собствения си опит, отслабнах с 35 килограма и застоях при това тегло, но физическият ми вид се подобрява всеки месец, въпреки че тежа още повече, моите 65 килограма сега не са същите като преди 4 месеца 🙂

Ами ако не се претегля, какво правя?

Тъгувайте, но по-рядко. Претегляйте се веднъж месечно или на всеки две седмици, по този начин можете да видите каква е тенденцията на вашето тегло, вместо да виждате луди числа всеки ден. Ако решите да се претегляте ежеседмично, трябва да се претегляте по едно и също време на деня, носейки един и същи тип дрехи и да се уверите, че има възможно най-малко фактори, които влияят върху теглото, и все още не се вманиачавате върху това какво скала казва.

Погледнете състава на тялото си вместо теглото си. Има много начини да видите как тялото ви се трансформира, можете да правите лека снимка на дрехите веднъж месечно, ще трябва да правите снимка отзад, друга от профила и друга отпред и ги сравнявате, вие можете да вземете тялото си за измерване, за да можете да проверите обема, който губите по пътя, и ако можете, можете да вземете скала, която измерва процента на телесните мазнини.

Надявам се, че всичко това ви помага НЕ СЕ СЪБИРАЙТЕ С ТЕГЛО!

Отдавна не се претеглям ... Защо да се претеглям?