09:33 ET (14:33 GMT) 27 април 2014 г.

отслабва

Повече здраве

Психичното здраве е един от най-големите проблеми поради пандемията, с която ще се сблъскаме през 2021 година

Депресия и самоубийство: къде да се потърси помощ в страните от Латинска Америка и Испания?

Могат ли пробиотиците да помогнат за лечение на депресия? Изследването предполага, че има връзка

За Карън Манс, специално за CNN

(CNN) - При максималното си тегло тежах 121 килограма.

След като изпробвах всяка диета, за която можете да се сетите, и не загубих никое от теглото си (или загубих малко, след това качих два пъти повече), разбрах, че трябва да направя нещо, за да работят усилията ми.

Така че през януари 2011 г. претърпях лапароскопска операция на стомашната лента, по-известна като бариатрична хирургия.

По време на тази процедура лекарите поставят малка регулируема лента около стомаха ви, за да го направят по-малък. По-малкият стомах контролира апетита ви, което ви помага да ядете по-малко през деня. Операцията е обратима, което означава, че можете да премахнете лентата, когато достигнете желаното тегло.

Преди операцията отидох на информационна сесия. Всички в сесията казаха, че поставянето на стомашната лента ще бъде само началото. Бях информиран, че пациентите трябва да спортуват и да се хранят здравословно, за да постигнат отслабване и поддържане.

Трябва да загубите други неща, освен килограми.

Чух какво говорят, но си мислех, че при мен ще е различно. Мислех, че само тази операция ще бъде моят златен билет.

Оказа се, че са били прави. Като взех решението да се постави стомашната лента, взех и решението да се храня по-здравословно и да спортувам редовно.

Здравословното хранене не се случи за една нощ. Моят лекар ми даде списък с храни, които мога и не мога да ям. Списъкът с храни, които тя не можеше да яде, беше предизвикателство. Ако сте яли това, което не трябва, или сте го направили твърде бързо, можете да се върнете.

Със стомашната лента не можете да ядете тестени изделия, хляб или ориз. Не ми отне твърде дълго време, за да свикна с това. Най-големият ми проблем бяха сладкиши и пържени картофи. Борях се месеци, преди най-накрая да свикна да се храня здравословно.

Днес нормалното хранене се състои от:

- Спанак, банан, ягоди, ананас, малини, витаминен шейк и нискокалорично кисело мляко за закуска.

- Пиле на скара или риба и зеленчуци за обяд.

- Фъстъци като лека закуска следобед.

- Пиле на скара или риба със зеленчуци за вечеря.

Когато контролирах диетата си, реших, че ще дам всичко от себе си в упражненията. Затова взех треньор и започнах да работя с него.

Накара ме да стана и да напусна къщата. Трябваше да се срещна с него във фитнеса и той нямаше да приеме не като отговор. Първото нещо, което той ме помоли, беше да правя леки тежести, като работех ръцете си един ден, а на гърдите - следващия. Той ме помоли да започна да ходя, докато малко по малко дойдох да бягам.

В краткия период от две седмици започнах да забелязвам, че отслабвам.

Осъзнавайки, че много по-лесно следвах треньора си. С течение на времето отслабнах и спечелих достатъчно увереност, за да кандидатствам в екипа на CNN Fit Nation.

Сега обикновено спортувам два пъти на ден. Рано сутрин, три до четири пъти седмично, се срещам с моя треньор по тежести и кардио. Следобед плувам, бягам или карам колело.

Почивам само един ден в седмицата. Някой ден тренирам по-усилено от други, но наистина мога да кажа, че съм се влюбил в упражненията.

Много хора смятат, че операцията за отслабване е изход; че операцията означава, че автоматично ще отслабнете. Но в действителност лентата за обиколки е просто инструмент. Ако не се храните правилно, няма да отслабнете. Ако не спортувате, няма да отслабнете.

Е, защо да се прави операция? Знаейки, че имам лентата по корем, ми оказва натиск да правя това, което трябва. Нищо друго не работи.