Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
Ден 11 Метод на Дюкан. Ден 7 круизна фаза PV.
Ден 11 от режима. Трети опит. Четвъртък 20-01-2011.
58,4 кг и 35,7% мазнини. Тежа със 100 грама повече от вчера, но мазнините намаляват с 0,5%. Както винаги няма да се тревожа много до понеделник. Да, разбира се бих искал да отслабна, но това, че мазнините се стабилизират, ми харесва повече. От няколко дни висцералната ми мазнина беше в 5. Преди Коледа беше в 4, но в края беше поставена в 6, което е много покачване. Моята метаболитна възраст също продължава да спада, аз съм около 44, много по-добра от 53-те, които ми даде преди 10 дни.
Днес ми даде първата ми паяра и беше наистина абсурдно, защото просто ходех. Когато излязох на 30-минутната си разходка, имаше момент, в който започнах да се чувствам замаян, коремът ми се обърна с главата надолу и трябваше да вървя много бавно. Едва се прибирам, исках да повърна, главата ми си отиваше и ми беше лошо. Когато партньорът ми дойде, той ми е предписал да не спортувам утре и оттук нататък да си тръгвам с пулсомер и да не надвишавам 120 удара.
Истината е, че трябва да съм много строг по отношение на въглехидратите и предполагам, че усилието да се изкачвам нагоре по хълм, малко или много бързо, ме е накарало KO. Дразни ме, че не мога да ходя половин час на ден, но ако утре се чувствам добре (тоест нямам гастроентерит), мисля, че ще страдам от пахара.
Не ви давам вчерашното меню, защото трябва да помисля за нещо и всъщност не искам, но днес искам да ви направя предложение. Обмислял съм темата и има много важен момент, който виждам, че те не отчитат никъде, дори на официалната страница, те го наричат, но не го следват, така че моето предложение за утре или деня след:
- Трябва да записвате ВСИЧКО, което ядете или пиете с грамовете на всяко нещо през деня. Да, знам, че много от вас го правят, но ви уверявам, че трябва да направите изчисление възможно най-точно, много просто, но много важно.
С тези данни ще предложа в неделя (или понеделник) упражнение, за да изчислим данни и да видим дали трябва да модифицираме режима в нещо. Няма да ви казвам повече, за да "не ми изневерявате": D.
Чета и чета за метода на Дюкан и събирам информация, скоро ще направя някои промени в храната, за да мога да приемам, например, че има ограничение от 8 ракови пръчки на ден, максимум 250 мл мляко като такива + 800 грама млечни продукти, не е нужно да ходите над 25 грама сухо мляко на ден и подобни неща. Можете да приемате много неща без ограничения, но ако искаме да отслабнем с подходяща скорост, трябва да поставим определени ограничения за определени храни. Щом имам нещо по-ясно, ще го поставя за вас.
Четвъртък 20-01-2011
Хайде момичета! Че вие можете, добре, че ние можем, да повишим този дух и да игнорираме трудностите наоколо. УСМИВКА.