Прегледано и одобрено от инструктора по фитнес и йога Ева Мария Родригес Диего на 24 март 2016г.

мама

Последна актуализация: 24 март 2016 г.

Не се оправдавайте повече да не спортувате с децата си! Вярно е, че майчинството променя всичко и трябва да възстановите напълно живота си. Но адаптирането не означава, че се оставяте настрана. Да обичаш децата си включва да обичаш и теб и да се грижиш за себе си, защото колкото по-добре си, толкова по-добре ще бъдат те. Играта с децата ви може да изгори калории, да се подготви и да се забавлява много.

Някои майки могат да оставят децата си на грижи на други хора, за да прекарват време със себе си. Но това не винаги е възможно. Това също не означава, че не можете да се грижите за себе си, като сте с децата си. Играта е чудесна дейност за децата, както физически, така и емоционално. За майките също.

Без значение колко малко е детето ви. Има много забавни алтернативи, с които можете да играете с него, да влезете във форма и да изгорите калории. Ако добавите към това огромните емоционални предимства от общуването с детето си, ще получите фантастичен коктейл.

Не забравяйте, че физическите упражнения са от съществено значение за възрастните. Ако и вие имате лоша ивица и следродилната депресия ви преследва, в упражненията и в играта ще намерите жизненоважни съюзници, които да продължат напред.

Екскурзии

Излизането на разходка не е същото като ходенето на екскурзия. Екскурзиите са синоним на забавление и откритие. И можете да направите това на повече места, отколкото в гората или в планината. С дете можете да подготвите екскурзии, за да посетите близките градове и дори около града, в който живеете.

Просто трябва да направите пътна карта, да се облечете и обуете по подходящ начин, да приготвите добър обяд или здравословна закуска и да направите първата стъпка. Оставете се да се увлечете от това, което детето ви предлага, да измисляте забавни истории или да симулирате страхотно приключение.

Работещи игри

Когато детето започне да пълзи, можете да започнете да се състезавате с него и да измисляте всякакви игри, в които трябва да се движи, това може да се усложни, когато започнете да ходите и да бягате и да подобрите уменията си за мобилност.

Можете също така да тичате, като бутате седалката на детето. Бебетата обичат движение, усукване и тракане. Можете да говорите с него, да го научите на неща, да предлагате различни движения и т.н. Но трябва да сте много внимателни и да го поддържате добре обезопасен, като избягвате, че движението предизвиква резки завои и удари по главата му.

Игри с топка

Момче с топка е щастливо момче. Но какво да кажем за възрастните? Оставете топка близо до всеки и вижте какво ще се случи. Надали някой не е склонен да го рита или да го хвърли назад, а ако го направи, то е защото е потиснал инстинкта си. Всяка игра с топка с деца гарантира забавление и упражнения.

Дори деца, които не ходят, могат да играят с топката веднага щом развият способността да вдигат предмети. В тези случаи можете да помолите бебето да ви хвърли топката и да го вземете. Детето наистина ще се радва да види как реагирате и как се движите, особено на улицата. Комбинирайте тази игра с традиционната кукувица и детето ви ще прекара страхотно.

Когато детето започне да пълзи, то ще може да се движи и да отиде за топката, освен да я хвърли по вас. Можете да започнете да играете, за да вкарвате и да прикривате голове. Можете също така да започнете да играете с гребла и ракети. Когато детето започне да ходи и бяга, можете да започнете да играете дриблинг, да хвърляте с крака и ръце и да бягате с топката. Можете да подобрите игрите с ракети.

На колела

Велосипеди, кънки и скутери са чудесни за забавление и упражнения с децата ви, когато започнат да растат. Вместо просто да научите детето си да управлява тези превозни средства и да го наблюдавате, когато го използва, забавлявайте се с него, използвайки другия ви велосипед, скутер или ролери.

За детето ще бъде много по-забавно да има с кого да играе и ако има повече деца - и те са малки - можете да предложите групови игри или да се присъедините към предложената от тях. Това ще ви помогне да опознаете по-добре детето си и хората, с които е свързано, както и да го научите на важни ценности като зачитане на правилата и връстниците, наред с други.