С някоя от тези диети ще отслабнете бързо.

диети

За да може ефективността му да се удължи с течение на времето, трябва да поддържате здравословните навици, които сега приемате.

Важно е да знаете, че не всеки може да спазва диета. Юношите и бременните жени имат специфични нужди, на които не отговарят.

Освен това избягвайте да го правите, ако се чувствате уморени. Тези диети не трябва да се удължава повече от три дни и те могат да се правят от време на време само ако има постоянен медицински контрол.

1. Бульон и зеленчукова диета

Това е твърде кратко (два дни) и подчертава свойствата на зеленчуците, които се консумират сурови, варени и в бульони или супи.

- Ти трябва отървавам се от растителни продукти, които съдържат нишестета (ябълки, грах, царевица ...).
- Сърца на палма, артишок, цвекло и моркови, сред най-богатите на калории зеленчуци, трябва да се консумират в умерени количества и винаги с други.
- The зеленчуци ‘плодове’ (домати, патладжани, тиквички и др.), наречени поради това, че са по-меки и по-малко сухи от останалите, те са от съществено значение за придаване на аромат на препаратите без добавяне на мазнини.
- Тъй като много витамини и антиоксиданти в зеленчуците се намират в кожата ви, трябва вземете, без да ги белите.
- Е по-добре не ги мачкайте, тъй като на парчета те задоволяват много повече.
- Средно от 1/3 сурови и 2/3 варени това е най-подходящата порция зеленчуци, за да се избегне чревно дразнене.
- Премахване на консумацията на излезте, докато правите тази диета.

- За два дни се губят до два килограма.

Добре е да ...
- Тези, които искат да се грижат за себе си след излишък или искат бързо да отслабнат, преди да направят режим.
- Въздържайте се, ако спортувате или се чувствате слаби. А също и ако сте тийнейджър или сте на възраст над 60 години.

Като цяло всеки ден трябва да ядете ...
2 литра зеленчуков бульон
+ 1 литър вода или 1 литър бульон
+ ½ литър инфузия
+ ½ литър вода
+ 600 g до 1 kg зеленчуци
+ 1 супена лъжица зехтин
+ 2 плода

2. Омега 3 диета

- В продължение на три дни просто трябва да приемате омега 3, жизненоважна за организма мастна киселина. Това се среща в изобилие във всички сини риби. Така тази диета се фокусира върху морски дарове; има малко мазнини, много зеленчуци (само зелен) и някои плодове.
- След три дни не само ще загубите мазнини, без мускулите ви да страдат, но и няма да сте гладни (рибата е богата на протеини, а омега 3 влияят на доброто настроение и паметта, „отпушват“ артериите и подхранват кожата).

- Мазните риби (риба тон, сардина, скумрия, сьомга, херинга, риба меч ...), независимо дали са пресни или замразени, имат максимални количества омега 3. Но големите риби (риба тон, риба меч ...) понякога имат живачни соли (токсични), така че е по-добре да не ги злоупотребявате. Поради тази причина балансираната порция риба се състои от 1/3 големи риби и 2/3 малки риби.
- Омега 3 се съдържат в изобилие и в ядки, ракообразни, зеленчуци (маруля, спанак и др.) И в масла като орех или лен.
- Замразената риба запазва омега 3 само един месец от улавянето. Следователно е удобно да проверите датата на риболов.
- Напротив, консервираните храни не променят богатството на рибата с омега 3.

- За 3 дни се губят до 2 килограма.

Добре е да ...
Всички, защото това е диета, която не представлява противопоказания. Но преди всичко може да се побере на жени, които са малко надолу или „ниско“ шофиране и искат да се погрижат за тяхното настроение от хранене. Също така работи добре за хора с леки сърдечно-съдови проблеми.

Като цяло всеки ден трябва да ядете ...
300 до 400 г риба или миди
+ 2 супени лъжици олио
+ 400 г зелени зеленчуци
+ 1 пресен плод
+ 5 ореха

3. Нишестена диета

- Състои се от a тридневна програма която се фокусира върху нишестета, които могат да се приемат както по обяд, така и през нощта. Много разнообразна, тази диета се основава и на зелени зеленчуци, протеини, плодове и малко мазнини.
- Ще се чувствате по-добре физически и интелектуално: въглехидратите ни изпълват с енергия и ни задоволяват, а също и протеини, които също поддържат добре мускулите. Ще отслабнете без глад и без да се чувствате разочаровани.
- За разлика от другите, пречистващият му ефект е по-малко непосредствен, въпреки че, тъй като осигурява необходимите хранителни вещества на тялото, той го пречиства чрез диетичен баланс.

- Нишестета винаги се приемат със зеленчуци (100 g варени нишестета + 200 g зеленчуци), тъй като последните забавят усвояването на въглехидратите, които ще станат ултра-бавни захари.
- Ако искате да приемете дневната доза нишесте на едно заседание, направете го по време на вечеря (американско проучване показа, че ако се приема през нощта, те гарантират правилното функциониране на мускулната маса и по-добър сън). Освен това, ако не ядете въглехидрати по обяд, ще се окажете по-будни и в интелектуална форма през часовете след това (храносмилането ще бъде по-бързо).

- Те губят 1 до 1,5 кг повече или по-малко за три дни.

Добре е да ...
Спортисти, тези, които обвиняват малкото чувство за временна умора, тези, които искат да се откажат от пушенето и трябва да наддават на тегло и всички, които искат да се чувстват по-жизнени физически и интелектуално. И по-общо за всички без ограничения, което означава, че тази програма може да се следва семейно.

Като цяло всеки ден трябва да ядете ...
200 г сурови тежки нишестета (тестени изделия, ориз, картофи)
+ 400 г зеленчуци поне
+ 200 до 300 g протеин (пуйка, пиле)
+ 2 или 3 плода