The косопад Това е една от основните грижи от естетическа гледна точка днес, главно сред женското население. Ето защо в този пост ние обясняваме някои от хранителните вещества, които ще ви позволят да го поддържате здрав.
Косата е важна част от идентичността на индивида, която може да повлияе на самочувствие и съответно до адекватните отношения с другите.
Макар и при физиологични условия всеки ден се ражда нова коса, а други падат, някои вътрешни или външни фактори могат да благоприятстват падането му. Косменият фоликул е много чувствителен към множество модификации в нашето тяло, които насърчават загубата на коса, като лоши хранителни навици, стрес, инфекции, хормонални нарушения и анемия, наред с други.
На първо място, трябва да знаем как да установим дали падането е физиологично или патологично. За целта провеждаме теста за сцепление или знака на Sabouraud, който се състои в дърпане на косата. Ако се отделят две или три косми, можем да кажем, че сме изправени пред по-интензивно падане от нормалното.
Загубата на приблизително 100 или 150 косъма на ден е нормално, но ако загубим повече, ще се сблъскаме с патологична загуба на коса и причината ще трябва да бъде проучена.
Важно е да се обърне внимание на някои прояви като пърхот, сърбеж и мазнини, които могат да показват a възможен хранителен дефицит или патология за да се идентифицира и действа по проблема навреме.
КАКВИ СА ФАЗИТЕ НА ЦИКЛА НА ЖИВОТА НА КОСАТА?
Въпреки че всяка коса има свои собствени характеристики в зависимост от местоположението си, ние можем да идентифицираме най-общо следните фази от жизнения цикъл:
- Фаза анаген. Това е фаза на растеж, която продължава между две и седем години. Косата се ражда и расте близо до папилата, косменият фоликул е здрав и клетките му са постоянно активни. Дължината на косата зависи от тази фаза.
- Фаза катаген. Продължава около три седмици. Косата спира да расте и се отделя от папилата, клетките на фоликула спират своята активност, спирайки растежа и причинявайки падането му, променяйки формата на фоликула.
- Фаза телоген. По време на тази фаза, продължаваща приблизително три месеца, фоликулът почива и косата пада. Коренът на косъма остава във фоликула и в края на тази фаза косата започва нова фаза на растеж.
10 основни хранителни вещества за здрава коса.
ВЛИЯНИЕ НА ХРАНАТА НА ЗДРАВЕТО НА КОСАТА
От множеството фактори, които могат да причинят патологична загуба на коса, ще съсредоточим вниманието си върху Хранителни навици, чрез съставяне на модифицируем фактор за лесна намеса.
След това ще идентифицираме основните хранителни вещества, които влияят на здравето на косата, както и храните, които трябва да включим в нашата редовна диета, за да се радваме на здрава коса отвътре и отвън:
НО КАК ВКЛЮЧВАМ ВСИЧКИ ТЕЗИ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА В ДИЕТА СИ?
Моят съвет е да следвате модел на балансирана диета. Средиземноморската диета, форма на диета, която хората на бреговете на Средиземно море поддържат, широко демонстрира своите полезни свойства за здравето, свързана с дълголетие, по-добро качество на живот и ниска честота на сърдечно-съдови заболявания, рак и когнитивно влошаване.
Този тип диета включва всички храни, препоръчани в предишния раздел, само в правилната мярка за постигане на адекватен хранителен прием, който допринася за здравето на капилярите.
Основните характеристики на средиземноморската диета са:
- Изобилие от богати на фибри храни на растителна основа.
- Използване на голямо количество пресни продукти и сезонни храни в естественото им състояние: плодове, зеленчуци, ориз, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения и зеленчуци.
- Използването на зехтин като основен източник на прием на мазнини.
- Седмична консумация на риба (за предпочитане синя), птици и яйца.
- По-рядка консумация на червено месо.
- Ежедневна консумация на умерени количества млечни продукти.
- Умерена консумация на маслини, ядки и мед.
- Прости и изчистени кулинарни препарати.
- Използване на ароматни билки като здравословна алтернатива на солта.
- Вкус към киселини: салатите се обличат с оцет или лимон.