Това е една от основните съставки на пролетта, защото ни помага да постигнем великия човек на лятото. Даваме ви пет рецепти, за да го добавите към вашата диета.

Актуализирано на 14 май 2020 г., 12:07 ч

овесени

Защо трябва да ядем овесени ядки?

Овесените ядки, поради количеството свойства, които притежава, се считат за суперхрана. Помага ни да регулираме чревния транзит и да поддържаме плосък корем. Априори обаче може да изглежда като скучна, суха и трудна за приготвяне съставка. Ето защо в цялата тази галерия ви даваме няколко съвета за нейната подготовка.

Овесени бисквитки

Момичетата от Believe Athletics, дамска модна марка, която също се грижи за проблемите на красотата и храненето, обикновено приготвят тези рецепти. Казват ни, че за приготвянето на овесени бисквити ни трябват само 100 грама гладки пълнозърнести овесени люспи, две яйца и две супени лъжици зехтин екстра върджин. За подслаждане на сместа можете да използвате сироп от агаве или стевия. Загрейте фурната до 200 градуса и пригответе с две чаени лъжички малки топчета, които след това ще поставите върху намазнената тава. Оставете ги да се готвят за 15 минути. Ако прекалите, те ще бъдат само по-хрупкави.

Овесени ядки с плодове и кисело мляко

Друг начин за консумация на овесени ядки е да ги добавяте, както е в нашите купички за плодове и кисело мляко сутрин. Ако го оставите да се накисне, ще видите, че вкусът му е много по-приятен.

Омлет от овесени ядки

Можете да го направите сладко или солено. Трябват ви същите съставки като в предишния случай и още едно яйце. Ако искате да го придружите със солени съставки като сирене или пуйка, направете го по-фин и заменете стевията с щипка сол. Направете го в тигана като традиционен картофен омлет. Не бързайте да го обърнете. Отнема много време да покафенее.

Овесена каша като смути и овесена каша като пюре

Ако сте били във Великобритания, ще знаете, че те обикновено консумират овес като "каша". Можете да го приготвите с вода или мляко. И това са нашите четвърта и пета рецепти за получаване на плосък корем, ядещ овесени ядки. С вода овесените ядки се приготвят подобно на чай. Оставете водата да заври в тенджера и добавете количеството овесени ядки, което харесвате. Оставете го да се разпадне и го изяжте като бебешка каша. Добавете канела, ванилова захар или чаена лъжичка мед и плодовете, които харесвате най-много. Можете да направите същото с мляко или да приготвите смути на базата на овес, мляко, какаови зърна и бананови стърготини. Какаовото зърно е чисто какао, което идва от Колумбия. Това е малко горчиво, но придава на вашите рецепти хрупкава нотка, която ще ви хареса.

Както ви казахме в началото на тази галерия, овес, поради своите храносмилателни свойства, той ни помага да поддържаме плосък корем. Ето защо много жени спортисти го консумират ежедневно. Такъв е случаят с основателите на Believe Athletics или модели като Ванеса Лоренцо. Също така инфлуенсърката Глория Моралес, танцьорка и учителка по балет, е свикнала да добавя тази чудотворна съставка към своите ястия.

10 храни, за да получите плосък корем

Подобно на семена от чиа или лен, овесът се счита за суперхрана за количеството свойства, които притежава. Поради тази причина наличието на пакетчета семена от различни видове в обсега ни може да ни помогне да осигурим на тялото си много добри неща, които то не е в състояние да генерира само по себе си.. В този смисъл винаги помнете, че има много семена, които е по-добре да консумирате смлени или накиснати. Например ленените, по-добре е да ги купувате цели и да ги смилате у дома. Ако не, има марки като Linwoods (продават се в билкари), които имат опаковки, които ги съдържат студено смлени и комбинирани с други съставки като годжи плодове, силно препоръчителни по време на менопаузата.

Направете това и загубете корема и корема завинаги (експертна дума)

Друго предимство на готвенето с тези съставки е свързано с психологическия план. Иновациите в кухнята намаляват, тъй като момичетата Futurlife21 многократно коментират, безпокойство и ни насърчават малко по малко да си позволим да бъдем съблазнени от природата. Грижата за себе си не означава да спазвате диета, а да се научите да развивате здравословни навици в живота.