Ако досадният мишлен, който обгражда кръста ви и удря силуета на плоския ви корем, откаже да изчезне, независимо колко упражнения и диета правите, време е да запишете тези съвети, които ще ви помогнат да премахнете коремните мазнини веднъж завинаги.

премахване

Докато коремната мазнина има своята роля (и не е задължително роклите на сезона да изглеждат ужасно). Ако го имате в правилната пропорция, мазнините, които се натрупват в червата ви, помагат за защита на вътрешните органи ... но ако имате повече от необходимото за тази функция, започват естетически и здравни проблеми. Коремната мазнина е метаболитно активна говорене (много повече от това, което се натрупва под кожата) и е в състояние да проникне в кръвта ни, създавайки проблеми с контрола на холестерола и кръвната захар, Ето защо е важно да се научите да го премахвате.

Да го накараме да изчезне от червата ни и да можем да покажем плосък корем не е просто решение, което ще ни накара да изглеждаме по-тънки, а е, че подходяща обиколка на талията е вектор на здравето. Има много трикове, за да имаме плосък корем, но освен че ни позволяват да отслабнем, те премахват и мазнините, които нямаме толкова много, защото колкото и парадоксално да изглежда, отслабването и отслабването не трябва да са синоними със загуба на мазнини. Ето защо сме събрали за вас най-добрите съвети за премахване на коремните мазнини. Ако ги следвате докрай и с постоянство, ще забележите, че те работят.

Показването на плосък корем не е въпрос само на естетика: обхватът на корема вреди или е от полза за здравето.

1. Укрепете силовите си тренировки (защото трябва да качите мускули)

С възрастта натрупваме повече мазнини в червата, това е така и за това можете да обвинявате хормоните си или по-скоро тяхното отсъствие. Начинът да компенсирате тази естествена тенденция е да изградите повече мускули: ако имате повече мускулна маса в тялото си, може да не забележите промени в скалата, но метаболитно казано ще бъдете по-ефективни и ще замените лошите мазнини с добри мускули.

В допълнение, мускулите са способни да изгарят повече калории от която и да е друга тъкан в тялото, така че колкото повече мускулна маса генерирате, толкова по-малко вероятно е да напълнеете, като приемате същия брой калории на ден. И как можете да получите тези мускули? Правейки силови тренировки. Направете приятели веднъж завинаги с гирите, ластиците, тежестите и въжето и включете упражнения за статична сила във вашата тренировка, за да завършите кардио тренировката. И спрете да правите коремни преси, те изобщо няма да ви помогнат.

2. Изоставете консумацията на ултрапреработени

Ултрапреработените продукти (знаете, преработени меса, колбаси, продукти, направени с рафинирани брашна, сладкиши ...) не са здравословни, дори ако ядете малко. Коремните мазнини са пряко свързани с възпалението и възпалението при лоша диета. Цялото противовъзпалително средство, което може да има дадена храна, обикновено е концентрирано в тези видове продукти, тоест излишната захар, некачествените мазнини, празните калории, липсата на фибри, витамини и минерали. Всеки път, когато ядете ултра-преработени продукти, вие губите възможността да ядете здравословни храни, защото задоволявате апетита си с много вкусни храни, които се натрупват под формата на коремни мазнини.

3. Поспивайте седем часа всяка вечер

Науката казва така и проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология: жени, които спят пет часа или по-малко през нощта по-голяма обиколка на талията и по-висок риск от напълняване от тези, които спят седем часа. Те го откриха след анализ на резултатите от сънните нощи на 70 000 жени през 16 години, така че ако искате да се сбогувате с мазнините в корема ви съветваме да си лягате по-рано и да си почивате по-добре.