В допълнение към упражненията, някои храни могат да ни помогнат да постигнем плосък корем. Но те не само спират дотук, но и ни карат да се чувстваме по-добре. Предлагаме 10 храни, които да добавите към вашата диета и да получите плосък корем без усилие. Храненето по здравословен и балансиран начин е от съществено значение.
Актуализирано на 14 май 2020 г., 12:07 ч
Apple
Ябълката е нискокалоричен плод, съдържа малко захар, богата е на фибри и съдържа естествен горелка на мазнини, наречен пектин. Идеалната закуска е да закусвате между храненията и да получите плосък корем.
Бадеми
Бадемите съдържат витамин Е, Омега 3, протеини и много фибри. Предимството е, че това е храна с високо съдържание на мазнини, но не е концентрирана в коремната област. Това е суперхрана със засищащи свойства, която е способна да стабилизира нивата на кръвната захар. Съвет: опитайте да смесите шепа бадеми с гръцко кисело мляко или да ги добавите към салатата си.
Горски плодове
Те осигуряват фибри и витамини, а също така са богати на антиоксиданти. Цялото разнообразие от червени плодове помага да се регулират нивата на захари и натрий в организма. Сокът от боровинки, например, ще ви осигури витамин С и голяма доза антиоксиданти; както и диуретични свойства за отстраняване на течности от тялото.
Диня/пъпеш
И пъпешът, и динята са вкусни и пресни плодове за лятото, но освен това са с високо съдържание на калий и ви осигуряват много вода.
гръцко кисело мляко
Той съдържа малко количество захар и ви помага да задоволите апетита си по-дълго. Гръцкото кисело мляко ви позволява да оставите творчеството си да лети, тъй като това е храна, която можете да придружавате с безброй съставки като: плодове, зърнени храни, ядки и др. Тук предлагаме три вкусни рецепти.
Живовляк
Той е един от плодовете, които осигуряват най-голямо количество калий в организма. Помага за премахване на задържането на мазнини и течности. Храна, която осигурява много енергия, фибри и цинк.
Краставица
Той е диуретик и богат на антиоксиданти, които спомагат за намаляване обема на корема. Перфектен за салати и за включване в детокс шейкове.
Яйца
Те съдържат аминокиселини и протеини, които спомагат за изгарянето на коремните мазнини и възстановяването на клетките, присъстващи в корема. Например: можете да ги вземете на скара заедно с лека гарнитура.
Риба
Осигурява протеини и ви кара да се чувствате по-леки. Страхотен съюзник за постигане на плосък корем е сьомгата, която осигурява Омега 3 и спомага за намаляване на мазнините. Ако го консумирате поне веднъж седмично, ще забележите, че коремът ви е по-малко подут. Храна, която можете да придружавате със зеленчуци или печени картофи. Здравословно и вкусно!
Зелен чай
Противовъзпалителна и антиоксидантна напитка, която ще ви накара да почувствате приятно усещане за благополучие и ще ви помогне да изгорите мазнините в коремната област. Съдържа голямо количество антиоксиданти, които освобождават тялото ви от ненужни токсини.
Носете един доброто хранене, комбинирайки го с рутинна тренировка, ще улесни задачата за постигане и поддържане на плосък корем.
Между храни, които да избягвате, ако искате да покажете страхотен човек това лято ще намерите нездравословна храна, очукани и пържени храни, газирани безалкохолни напитки, солени закуски или индустриални сладкиши. Също така трябва да избягвате излишните захари, тъй като захарта е компонент, който осигурява ненужни калории и контролира консумацията на алкохол, тъй като съдържа голямо количество калории, които отиват директно в корема. Избягвайте да ядете сурови зеленчуци като лук, чесън или броколи. Вярно е, че тези храни имат добри свойства за нашето здраве, но за добро храносмилане е по-добре да ги ядете варени.
5 начина да ядете овесени ядки, за да получите плосък корем
Споменатите храни могат да бъдат разумно заместени други, които ще помогнат на корема и здравето ви като цяло. Яжте плодове като диня, пъпеш или банан, които ще ви осигурят калий и вода. Яжте риба поне два пъти седмично, за да си набавите протеини и Омега 3. Включете във вашата диета зеленчуци като краставица, богата на антиоксиданти и диуретици.
Направете това и загубете корема и корема завинаги (експертна дума)
За изгаряне на мазнини по корема, нищо като яйца и зелен чай. Протеинът в яйцата помага за възстановяването на коремните клетки и насърчава намаляването на мазнините. От своя страна, зеленият чай също освобождава тялото ви от ненужни токсини. Други чудесни напитки за плосък корем са вода, лимонов сок, ментов чай или сок от червена боровинка.
Плосък корем: триковете на известния, за да го получите
Редовната физическа активност също ще ви помогне да постигнете плосък корем (като експресната йога рутина, за която вече ви разказахме). Сред най-добрите упражнения, които можете да направите, за да постигнете това, ние подчертаваме тренировките, където се работи в областта на корема. Включва упражнения като клякане със скокове, извивания на торса, странични завои, дъски и варианти на хрускане (заден ход, топка, кръст и повдигане на крака). И не забравяйте, че ключът към успеха е да бъдете в съответствие с упражненията.