Най-добрият начин да получите плосък корем е с a нискокалорична диета и прави достатъчно упражнение. Ако искате да ускорите процеса, опитайте да включите някои от тях храна. Те не само ще ви помогнат да се отървете от задържането на вода, но и ще бъде по-лесно да се измъкнете от апетита, да ускорите метаболизма си и да се чувствате по-дълго време удовлетворени.

Те са храни, които обикновено се включват в диетичните планове за намаляване на възпалението. Ядки, семена, чесън или мента са само част от тях храни, които ще препоръчаме, за да постигнете плосък корем.

Бадеми

Те не само съдържат високи нива на витамин Е и протеини, но бадемите имат фибри, които ще ви помогнат да не се чувствате гладни. Изследователи от университета Пърдю установили, че въпреки високото съдържание на калории, бадемите не допринасят за мазнините в корема. Заменяйте закуската си в средата на деня за шепа и вижте разликата.

Зелени зеленчуци

Най-бързият начин за изравняване на глупав стомах? Включете порция зелени зеленчуци към всяко хранене. Салатата от зеле, спанак и ромен са изключително нискокалорични, пълни с фибри и предлагат жизненоважни витамини и минерали, които помагат да се контролира задържането на вода, без подуването, което някои други зеленчуци причиняват.

Овесена каша

Овесът се пълни, така че може да е трудно да повярвате, че ви помага да отслабнете. Но яденето на порция сутрин като част от нискокалоричната диета е чудесен начин да дадете на тялото си естествена енергия през целия ден, което ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго и дори може да помогне за понижаване на холестерола.

Зехтин

Въпреки че звучи налудничаво, мазнините МОГАТ да ви помогнат да отслабнете. Ненаситените мазнини като тези, намиращи се в зехтина, могат да ви помогнат да контролирате глада, докато зехтинът съдържа естествен химикал, известен като олеинова киселина, който помага да се отървете от излишните телесни мазнини

Боб

Фасулът е пълен с хранителни вещества, включително протеини и фибри, и е с ниско съдържание на калории и енергия. Това означава, че ще се чувствате по-сити, докато високите нива на протеин ще ви помогнат да тонизирате мускулите си. Разменете бургери с бурито.

Мента

Ментата е известна със своите лечебни и храносмилателни свойства, така че ако искате да отслабнете, има смисъл да я включите в диетата си. Най-добрият начин да го включите в диетата си е да го пиете на чай, така че купете кутия в местния супермаркет (органично, ако е възможно) и се опитайте да пиете 3 чаши на ден. Също така е добре за изсветляване на кожата.

храни

Зелен чай

Доказано е, че пиенето на зелен чай помага на тялото да изхвърли излишните течности, помага за успокояване на възпалението на стомаха, причинено от задържането на вода. Освен това помага за ускоряване на метаболизма, което е подкрепа за изгаряне на излишните мазнини.

Морски водорасли

Присъединете се към средиземноморската диета и включете малко водорасли в храната си. С високи нива на йод, водораслите спомагат за създаването на хормони на щитовидната жлеза, които спомагат за регулирането на метаболизма ви и изгарянето на мазнините. Също така има различни минерали, които помагат да се отървете от мазнините по корема и да улесните задържането на вода. Потърсете го на японските пазари или го купете под формата на добавка.

ябълков оцет

Ако търсите бърз детокс за тялото си, опитайте да добавите няколко мерки ябълков оцет към храната си. Той действа като тоник за храносмилането, като помага да се отървете от лошите бактерии от червата, да изхвърли токсините и да облекчи задържането на вода. Можете да добавите малко към зеленчуците, докато се готвят, или като дресинг за салати.

Сок от червена боровинка

Освен че има високи нива на витамин С, сокът от червена боровинка има диуретични свойства. Това означава, че той насърчава тялото да се освободи от излишните течности, когато отидете в тоалетната. Разменете чашата си с портокалов сок с един от неподсладен натурален сок от червена боровинка.

Аспержи

Аспержите обикновено се смятат за луксозен зеленчук и с основание. Всеки от тях е пълен с витамини А, В, С и Е, както и съдържа високи нива на цинк и калий. Аспержите се използват и за лечение на артрит и ревматит.

Домати

Вкусни са, заредени са с антиоксиданти и ви помагат да отслабнете. Доматите определено са сред нашите храни за борба с мазнините. Доматите намаляват възпалението и задържането на вода в организма и намаляват резистентността към лептин. Лептинът е вид протеин, който помага за регулиране на метаболизма и апетита, така че телата ни зависят от него, за да се борят с наднорменото тегло.

Въпреки че може да ви причини лош дъх, всеки сегмент не само съдържа антиоксиданти, но естествено съдържа химикал, известен като алицин, който действа в кръвта, за да създаде продукт, способен да убива вредните бактерии и вируси в тялото, включително червата. Опитайте да добавите няколко клина към храната си преди сервиране, за да извлечете повече от нея.

чили

Добавянето на чили към храната е добър начин да засилите метаболизма си, което ви помага да изгаряте мазнините по-бързо, поради което е нормално то да бъде включено в диетичните планове. Един чили има каротин, който трябва да консумирате на ден (което е невероятно за здрава коса, нокти и кожа), и двойна препоръчителна доза витамин С, основен антиоксидант, който помага в борбата с токсините и телата, външни в кръвта.