Бременността е необикновен процес в живота на жената и пълен с физиологични, анатомични и емоционални промени. Вече коментирахме, че намалява стреса, подмладява жените и дори променя положително мозъка. И това е и моментът, в който човек става по-интуитивен, отзивчив, отворен и отзивчив. Природата го е подредила така.

упражнение

Жалко е, че настоящото френетично темпо засяга и бременните жени, като им пречи да се насладят на този магически период и всички негови предимства.

Но за щастие има древна техника, която ни позволява както да се усъвършенстваме физически, така и да се отпуснем и да осъзнаем всички послания на бременността: йога.

Йога означава съюз. Има ли друг момент в живота, когато сме по-близо до друго живо същество? През тези 9 месеца ние сме две тела, два ума, две сърца и две души. Храним се по един и същи начин, дишаме по един и същ начин, мислим по един и същ начин и вече знаем, че това, което майката чувства, се отразява и на бебето.

Кои са някои от множество ползи от йога по време на бременност?

  • Подобрява стойката на тялото и помага за предотвратяване на болки в гърба като ишиас и разстройства като хемороиди и повръщане
  • Помага за намаляване на налягането и теглото на бременността. Много жени казват, че напускат часовете, пълни с енергия, и спят по-добре от всякога
  • Помага за премахване на чувството за умора, нервно напрежение и осигурява плода a повишена оксигенация
  • Повишава информираността за тазовото дъно и перинеума чрез тонизиране на сфинктерите, а също така отваря и гъвкавостта на таза с различните пози/асани
  • Помага да спечелите сигурност и спокойствие по време на доставката. Перфектната доставка не може да бъде гарантирана, но с йога жената може да осъзнае по-добре момента и да не позволи да бъде победена от ирационалния страх
  • И преди всичко е момент на уникална връзка между майка и бебе. Чрез дишането жената се свързва със собственото си тяло, но и със своето бебе, което рита ритмично с всеки дихателен цикъл

През първия триместър не се препоръчва започване на каквато и да е нова дейност, защото това е изключително деликатно време. Но ако йога вече е практикувана през месеците преди бременността и жената се справя добре, няма причина да преустановява йога практиката. Във всеки случай е по-добре да се консултирате с професионалист и лекар.

Винаги се избягват пози, които притискат корема, препоръчва се да не се насилва тялото и всяко положение да се изпълнява удобно.

Следователно, с йога и с упражненията, които сме препоръчали да се свържем с бебето и да увеличим креативността си по време на бременност, можем да превърнем тези месеци в страхотен период на лично обогатяване, за което синът ни със сигурност ще ни благодари много. Толкова много, че по-късно ще трябва да практикуваме йога-бебе с него/нея.