С няколко малки промени във вашата диета ще видите как сваляте няколко килограма без усилия

Отслабването не е въпрос на два дни, а средносрочен и дългосрочен проект. Ако търсите чудодейни диети, може да свалите много килограми за кратко време, но най-логичното е, че не ви отнема много време, за да го възстановите.

отслабване

Всички ние, които предлагаме да отслабнем, обикновено го правим, като си мислим за корема и искам да променя тази трипила за някои добре маркирани кореми. И точно тази част от тялото е най-трудна за определяне при отслабване. Може би имате приемлива диета, спортувате, не пиете алкохол, но така или иначе все още не можете да поздравите тези кореми, които забелязвате толкова много, но толкова много се криете под слой мазнина.

Генетиката има много общо с това, вярно, но и ежедневните ни навици. Тук ви предлагаме поредица от трикове, с които ще можете да свалите няколко килограма, преди да дойде време да изглеждате страхотно по бански.

Различни трикове за отслабване без усилия

Не прекалявайте с разнообразна диета. Добре е всичко да ви харесва, но ако искате да свалите няколко килограма, планирайте хранителна рутина. Ето пример за диета за една седмица, с която със сигурност ще отслабнете с 3 килограма, без изобщо да гладувате. Не става въпрос за малко ядене, а за добро хранене.

Онези закуски или закуски след работно време, които ви тласкат към шоколад или чипс, не помагат. Винаги трябва да имате няколко парчета плодове в хладилника си. Ябълката и особено ананасът трябва да са основата на вашата диета. И зеленчуците, още един ключ.

Елиминирайте ултра-обработените. Не след дълго е възможно правителството да вдигне данъци върху този вид храна и тогава може да се колебаете повече между закупуването на здравословна или бърза храна, но междувременно да положите усилия. Свръхпреработените храни често съдържат голямо количество Наситени мазнини които ни карат да наддаваме за кратко време. Нарежете на преследването.

Увеличете приема на храни, богати на фибри и яжте по четири ядки на ден като лека закуска. Това малко количество от тази богата ядка е показано за намаляване на мазнините в корема, но също така е полезно за паметта. Разбира се, ако ви писне, ефектът ще бъде много отрицателен. Четири ореха, буквално.

Пий много вода. Трябва да сте много хидратирани по всяко време, но също така е добре от време на време да изпивате чаша вода с лимон, изцеден на гладно. В дните, когато идва по-тежко хранене, препоръчително е да изпиете чаша гореща вода преди ядене. Това е трик, който ще ви задоволи.

Според проучване пиенето на половин литър вода преди всяко хранене може да доведе до значителна загуба на тегло без никакви усилия. 84 възрастни със затлъстяване са участвали в инициативата и 41 от тях са получили половин литър вода преди хранене, докато на останалите 43 не е дадено нищо. Разликата беше очевидна и първата група отслабна с 4 килограма за 12 седмици с този прост метод. Всичко се сумира.

И разбира се, спортувайте. Като минимум, прекарвайте известно време всеки ден в разходки.

Ако сте в процес на отслабване, тук ви предлагаме много още трикове и диети, за да постигнете целта си.