Диетолозите винаги препоръчват да се пие вода ежедневно и в адекватни пропорции, за да се поддържа добра хидратация. Това правило трябва стриктно да се спазва и особено ако сме на диета.

диетите

Ползи от водата при диети

Водата представлява 70% от състава на нашето тяло и е от съществено значение за поддържането на здравето. Професионалистите препоръчват да се пият два до три литра вода на ден, за да се прочисти тялото и да се елиминират токсините. На свой ред, като пием тези количества, ние поддържаме черния дроб и бъбреците да работят правилно.

В допълнение към почистването на тялото, водата носи витамини и минерални соли, които са необходими за подхранване на клетките. Ето защо е важно да поддържаме тялото добре хидратирано, дори когато сме на диета.

Водата може да намали апетита и помага на тялото да метаболизира мазнините от храната. Идеалното е да консумирате чаша вода десет минути преди ядене, за да контролирате безпокойството, преди да седнете на масата. Не забравяйте, че колкото по-голямо количество вода пиете, толкова по-голямо количество мазнини напуска тялото.

Пиенето на вода също помага за контролиране на задържането на течности. Тоест, когато пием точното количество вода, тялото ни елиминира излишната вода, в противен случай тялото усеща, че е дехидратирано, противопоставя се на елиминирането на течности и следователно набъбва.

Защо да включваме вода в диетата

Както споменахме, водата помага за потискане или смекчаване на глада, дори пристъпите на глад, които често са признаци на дехидратация. Ето защо, за да избегнете този тип дискомфорт, идеалното е да изпиете няколко чаши вода. Когато казваме пиене на вода, ние се позоваваме конкретно на това вещество, което не включва сладки напитки, безалкохолни напитки, шейкове или други течни продукти.

Важно е да се отбележи, че по време на диети човек може да не е жаден и следователно да не може да консумира препоръчаното количество вода. В тези случаи, за да не се дехидратира тялото, трябва да пиете вода, въпреки че не се чувствате жадни. За да постигнете това, можете да пиете вода няколко пъти на ден и в малки количества.

Както виждаме, водата е съществен компонент за живота. Ето защо балансираната диета трябва да включва и адекватна хидратация. Консумирайки препоръчаната вода и подходящите храни, ще постигнем целите си.