Точно както за да похарчите пари, трябва да ги спечелите, за да загубите мазнини, първо трябва да ги изядете. Всъщност, липсата му във вашата диета не ви помага да отслабнете. Майка ти е права, когато те принуждава да завършиш фабадата си всеки път, когато я посетиш. Но това не е инатът му, той го прави за ваше добро.

мазнини

Може би предпочитате малко измита манголд и летите! „Как ще запазя тази малка талия, ако не?“, Ще попитате. Е, трябва да знаете, че може би не си прав, като когато си мислите, че кучето ви вижда черно-бяло. И факт е, че мазнините са за нашия организъм като слънцето за луната, морето за риба или маслото за препечен хляб: от съществено значение.

Изследване, което се противопоставя на митовете

Досега вие дуели глада си, за да влезете в тази рокля за Нова година. Трябваше да предизвикате апетита си, за да разтърсите този бански на плажа. Скуката на масата, нервите на повърхността и отскокът бяха трите последици от тези диети. Мислите ли, че тези глупости си заслужават да се постигнат ефимерни радости?

Разбира се, че не. Чудесата не съществуват. Как бихте могли да мислите, че можете да заблудите тялото си? Ако имате по-ефективен радар от шестото чувство на майките! Може би не му давате това, от което се нуждае. Обмисляли ли сте? Ако не ядете храни, богати на мазнини, тялото ви ще остане в извънредно положение и ще живее от наемите. В крайна сметка ще използвате резервите си. И ако резултатът ви е нула ...

Оставете настрана калорийната мания

Ако имате съмнения, трябва да знаете заключенията на група здравни експерти, които са провели проучване за това. Както можете да видите, това не е думата на никой духовен водач, който желае да напълни джоба си.

Е, тези специалисти по хранене тестваха 150 разнообразни доброволци за една година и с максима: оставете настрана калорийната мания, за да видите със сигурност как въглехидратите и мазнините действат в тялото.

Това е едно от първите по рода си мащабни изследвания. Разследване, което широко отваря вратите за нова концепция, по-здравословна и по-забавна. Говорим за a диета за отслабване консумиращи по-малко въглехидрати и без да обръщате внимание на брояча на калории.

Резултатите от този експеримент бяха разкриващи. От една страна, доброволците, на които се дава ежедневно меню с ниско съдържание на въглехидрати те са загубили 3 килограма и 700 грама средно повече отколкото тези, които намаляват мазнините от диетата си. От друга страна, също трябва да се отбележи, че тези последни участници са отслабнали, но каква е била последицата? По-голяма загуба на мускулна маса, нещо, което, както знаете, здравословно не е.

По-добре за холестерола

Тези, които отговарят за включването на мазнини във вашата диета те консумират ненаситените като риба или зехтин, за предпочитане. Разбира се, без да оставяме настрана наситените храни като сирене или червено месо. Междувременно другата половина от изследваните не изоставят напълно мазнините, което им дава водеща роля в 30%. И двамата допълваха ежедневната си диета със зеленчуци.

С тези предпоставки стигаме до друг от резултатите. В този случай това повлиява холестерола. Тези, които ядат мазнини, виждат, че добрите стойности се подобряват. В случай на лош холестерол, нивата бяха равни в двете групи.

Още едно доказателство за това Яденето на мазнини не само не ви затлъстява, но ви помага да отслабнете и да бъде направен дъб.