Експертите призовават митовете да бъдат забравени

Споделете статията

Окончателният отговор на това колко пъти трябва да ядете на ден, за да отслабнете

отговор

Един от най-често повтаряните въпроси през годините за тези, които искат да отслабнат (не само за естетика, не забравяйте, че теглото е и здравословен проблем), е колко ястия трябва да ядат на ден. През последните месеци стотици предполагаеми специалисти пророкуват ползите от храненето на пет и до шест хранения на ден. Но те не са прави. Поне според диетолозите, които настояват за необходимостта да бъдат добре информирани, когато са изправени пред диета. И е, че след като обмислите да промените начина си на живот и хранителните си навици, най-важното е да станете по-здрав и здрав човек, а не да станете обсебени. Но след това, Какво казват диетолозите за броя на храненията на ден?

Е, специалистите по хранене са ясни: трябва да ядете, когато сте гладни. Ето защо мнозина не съветват така наречените периодични пости: спрете да ядете храна, например от вечеря до обяд на следващия ден. "Не е вярно, че метаболизмът ви се променя според броя на храненията, които ядете всеки ден, което е невярно. Не е важно да ядете пет пъти за 24 часа, това зависи от глада ”, казва Микел Жиронес, един от тези професионалисти. За диетолога хората просто трябва да ядат, когато са гладни. И най-важното е не когато ядете, а какво ядете. Ние се обясняваме.

Без значение от броя

Няма значение колко пъти ще отидете в кухнята или ще седнете на масата. Важното е, че всеки път, когато отидете яжте определен брой калории. Така че, ако сте вечеряли семейно и сте яли прекалено много и до късно и тогава не ви се вечеря, няма кой да ви принуди да вечеряте. Забравете социалните конвенции, които налагат часовете за сядане на масата. Яжте, когато сте гладни. И яжте добре.

Що се отнася до отслабването, от съществено значение е да промените диетата си, като оставите настрана ултрапреработените макиавелисти и се върнете към здравословната и естествена храна. Ето ви (например) статията, в която ви казваме кой елемент трябва да въведете три пъти във вашата диета, за да отслабнете; и това е не друго, а Плодове което може да бъде чудесен заместител на десерти или закуски, което ви дава енергия и намалява калориите.

Но не забравяйте, че освен да се грижите за това, което ядете, е важно и да следите какво пиете. В тази статия ние предложихме четири нулеви калории напитки преди дни, които можете да използвате, за да оставите настрана както алкохола, така и безалкохолните напитки, толкова вредни, когато става въпрос за диета и отслабване.