Казваме ви как можете да отслабнете с тези прости съвети

Споделете статията

Крайната рутина за отслабване (и подготовка)

отслабване

Новата година е синоним на обещания. След края на дванадесетте камбанки е време да обмислим какво искаме да правим и как искаме през следващите няколко месеца. Фразата, която със сигурност се е повтаряла най-много и която вече е класика на тези дати, е „тази година отслабвам“ или „тази година се присъединявам към фитнес зала“ или може би „тази година ще се храня по-добре“. Начинът, по който изпращаме съобщението, е най-малкото, важното е да се опитаме да го направим вземете здравословен начин на живот и установете здравословно хранене и физическа рутина.

Няма съмнение, че най-трудното е да започнете и да разберете как можем да постигнем резултати. Първото нещо, което трябва да вземете под внимание и трябва да го съобщите, е, че отслабването е процес, който се отличава с време и търпение (В тази информация ви показваме трите ключа за ефективно отслабване). В момента резултатите не се появяват, но ако сте постоянни, скоро ще видите как тялото ви започва да се променя и започвате да се чувствате по-здрави. Вярно е, че трябва да правите различни жертви, като например да се откажете от така наречената "боклуци" храна и алкохол и сладкиши (Тук говорихме за единствения продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма за месец).

Джанлука Дел Мастро разкрива от своя акаунт в Instagram, giangosfit, това, което той е нарекъл „12-те фитнес грозде, за да постигнете целите си“. "Позволете ми да ви кажа, че вече сте свършили част от работата; стигнахте до заключението, че трябва да направите промяна в живота си. Всички успехи се раждат по силата на идея", обяснява той.

Второто е ограничете преработената храна.

Друг съвет е наслаждавайте се на храна и яжте бавно и спокойно.

Упражнявайте се от три до пет пъти седмично. Вярно е, че при сегашния ритъм на живот е трудно да се отдели време за посещение на фитнес. Но има различни задачи, които можете да направите след ставане или когато се приберете от работа. Тук ви показваме простата рутина, с която ще отслабнете, без да излизате от дома и това ще отнеме само няколко минути.

Елиминирайте напълно течните калории.

Използвайте малки чинии и прибори за хранене.

Закуска с плодове и бадеми. Ядките ви помагат да губите мазнини и са добро допълнение към закуската между храненията (както ви казахме тук).

Намерете партньор за обучение

И накрая, както препоръчва giangosfit € Насладете се на процеса!