С края на Карнавала не малко хора започват да постит (много от тях по здравословни причини). В този контекст има смисъл да се запитаме дали е разумно да спортуваме, докато постим или дори опасно. Продължавайте да четете, за да знаете най-важните данни в това отношение.
Постът като ритуал
Според Уикипедия „Казва се бърз акта на пълно или частично въздържане от ядене или пиене “(източник). Историко-религиозният произход на този навик датира от християнската практика на Великия пост в продължение на 40 дни, въпреки че тази практика се среща и в индуизма с йога, в юдаизма по време на няколкодневни пости и в исляма през месеца Рамадан между изгрева и залеза. В допълнение към религията гладуването се използва и за лечебни цели, тъй като му се приписват лечебни свойства, особено срещу ставен ревматизъм.
Целта на гладуването
Независимо от намерението, гладуването се основава на отказ от вещества с хранителни стойности: без риба, без месо, без зеленчуци и т.н. Алкохолът или сексът също могат да бъдат част от някои видове гладуване, тъй като правенето без тези елементи в живота ви се счита за начин за „пречистване“ на тялото, здравето и ума.
Опасностите от гладуването
Тази опасност зависи по принцип от интензивността на гладуването: пълното отказване от всички твърди храни очевидно отслабва организма, но може и да отслаби имунната система и да причини недостиг на протеин. Много диетолози твърдят, че човешкото тяло трябва да консумира около 50 грама протеин на ден, в допълнение към най-малко 800 калории при жените и 1200 при мъжете. Ако не спазвате тези количества и на всичкото отгоре тренирате, използваната енергия няма да бъде заместена и тялото ще трябва да се обърне към мускулите, за да получи протеини. Опасностите, на които може да се изложите в тези случаи, са:
- Липса на протеин
- Дехидратация
- Недохранване
- Увреждане на чревната флора (и следователно имунната система)
Съвети за здравословен пост
Ако искате да постите здравословно, без да си навредите по никакъв начин, не спирайте да ядете напълно: яжте много плодове и зеленчуци, пийте много вода и допълнете ястията си с добър протеинов шейк, тъй като те не само съдържат протеини, но също така важни витамини и аминокиселини. Ако искате да избягвате и храни от животински произход, винаги можете да изберете нашите растителни протеини, идеалната зелена алтернатива.