спорт

05 декември 2010 - 05: 02ч

жени

Както се случва във всички области на обществото, жените все повече присъстват в спортните дейности както на аматьорско, така и на професионално ниво, с всички физически и психически изисквания, които това води.

Генетиката обаче може да действа срещу женския пол, причинявайки наранявания и разстройства, които са по-чести при женското население, отколкото при мъжете. Широко известна е по-голямата предразположеност към нараняване на коленни връзки при жените, поради по-ниската им мускулна маса и по-голямата отпуснатост на ставите.

В последно време е описано разстройство при жени, които се занимават със спорт и то става все по-често. Известна е като триадата на спортни жени. Състои се от три нарушения: хранене, хормонално и костно качество. Много взискателната физическа подготовка, графиците за тренировки и лошата диета са ключовете за страданието от това разстройство.

Според специализирани публикации 62% от професионалистите по гимнастика страдат от някакъв вид хранително разстройство. След това 33% от скиорите, 30% от бегачите на дълги разстояния и 20% от велосипедистите и плувците завършват дисциплините, които са най-предразположени към проблеми от този вид.

Сред характеристиките, които определят тази триада, ние подчертаваме:

-Внезапна или прогресивна загуба на тегло.

-Психологически стрес от състезанието и резултатите.

-Излишната екскреция на кортизол и пролактин.

-Промяна на качеството на костите.

Той се счита за задействащ фактор на триадата. Желанието да поддържате идеално тегло може да бъде началото на проблемите. Има грешки в храненето, мислейки за намаляване на процента телесни мазнини, без да се спира това, което е необходимо за поддържане на нормални хормонални нива, които са важни за менструалния цикъл.

Спортистите, които страдат от тези проблеми, понякога свързват булимични или анорексични разстройства, без да бъдат открити от треньорите или родителите на спортистите. Продължителните гладувания, консумацията на лаксативи или диуретици причиняват значително намаляване на теглото и телесната маса. Друг аспект е да се ограничи консумацията на енергийни храни като тези, които са богати на мазнини или протеини. Налице е декомпенсация между интензивни тренировки или състезания всеки ден, без едновременно поглъщане на адекватна храна за възстановяване на претърпеното износване.

Това поведение може да бъде предотвратено. Важно е да се прецени какви храни спортистът отхвърля или не харесва, да се наблюдава ненормално хранително поведение, да се откриват ненормални поведения и променено възприятие на телесния образ. Това неприспособяване може да причини припадък, ранна умора, променен режим на сън и мускулна слабост, наред с други прояви.

След като проблемът бъде открит, трябва да се установи специфична диета, която постепенно да коригира недостига на протеини, мазнини и витамини, така че телесното тегло да се увеличи с 2-3%.

Промени в костната маса

Поради ненормалния хранителен модел, при който приемът на основни храни е потиснат, приемът на калций и витамин D, които са основните регулатори и двигатели на образуването на костна маса, е ограничен. Към това се добавя и намаляването на естрогените в резултат на загубата на телесни мазнини, които съставляват основния запас от тях. Без адекватното ниво на естрогени в кръвта, явление, подобно на менопаузата, се случва със загуба на менструация.

Тъй като в костта липсва необходимото количество калций, могат да възникнат стрес фрактури, които се случват след многократни движения, като например след продължителна тренировка или след състезателен мач. Спонтанните фрактури също са чести след лека травма.

След като проблемът бъде открит, е важно да направите своевременния принос на калций и витамин D, или чрез фармакологични добавки, или чрез храни, богати на калций и витамин D като млечни продукти, червено месо, ядки или риба, богата на калций като напр. сьомгата. Трябва да се избягва вредното поведение като прием на алкохол или кофеин, както и консумацията на кортикостероиди или анаболи. След като теглото и телесните мазнини се възстановят, нивото на естроген се възстановява и следователно дефицитът на калций и витамин D се коригира.

Нарушения на менструацията

Като цяло може да се каже, че аменореята се среща при 5% от всички жени, независимо от тяхната професия или ежедневна активност, но може да достигне до 20% от спортистите, като бегачите са тези, които регистрират най-голям брой случаи; разпространението на отсъствието на менструация се покачва при тези спортисти, които бягат повече от 120 км седмично.

Други дисциплини, при които аменореята е често срещана, са плуване, колоездене, фигурно пързаляне и гимнастика; Последното също изисква строги грижи за теглото, както се случва при професионалните танцьори.

От една страна, липсата на менструация е свързана с психологическия стрес, причинен от интензивни и продължителни тренировки. Въпреки че горното е много често при елитни спортисти или тези с дълга професионална кариера, то е било открито и при спортисти от аматьорско ниво и при други, които понякога са така.

Високопроизводителните спортисти имат група специалисти, запознати с общото им състояние, която се състои от техните физически треньори, гинеколози, ендокринолози, диетолози и психолози, така че промените, възникнали по време на професионалната им кариера, да бъдат лекувани, така че да няма последствия които влияят на вашите резултати.

Обаче тези, които се упражняват самостоятелно и имат аменорея, трябва да посетят лекар при първите признаци на проблема, тъй като оставянето на времето може да усложни решението му.