Калориите са мярката за енергия, която се намира в храната. Количеството калории, от които се нуждае 40-годишната жена, ще зависи от ръста, теглото, нивото на активност и други фактори.

ежедневното

Калории на ден

Според изследване на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, средностатистическата жена днес е малко по-висока и значително по-тежка от жената отпреди няколко десетилетия. Средно една 40-годишна жена е висока приблизително 1,65 см и тежи приблизително 160 килограма. Ако поддържате заседнал начин на живот, ще ви трябват приблизително 1747 калории в течение на даден тип ден, за да поддържате теглото си. Ако имате по-активен начин на живот, може да ви трябват до 2500 калории на ден. Тези оценки не включват бременни или кърмещи жени.

Всяка жена има различни енергийни нужди

Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете колко калории се нуждаете ежедневно, в зависимост от Вашия тип и размер на тялото, начин на живот и очаквания за загуба на тегло. Диета и упражнения трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар, така че те да бъдат съобразени с Вашите лични нужди, здраве и обстоятелства.

По-малко калории водят до загуба на тегло

Жените, които искат да отслабнат, трябва да ядат с 500 калории по-малко от нуждите на тялото си всеки ден и да поддържат или увеличават физическата активност. Чрез създаване на енергиен дефицит тялото започва да изгаря излишните мазнини. Никоя жена обаче не трябва да яде по-малко от 1200 калории на ден, освен ако не е препоръчана от лекар и не е част от контролирана програма за отслабване.

Още статии

Препоръчителен дневен калориен прием за жени →

Разликите между въглехидратите и калориите →

Колко калории трябва да консумира 50-годишна жена? →

Въглехидрати и калории в бутилка вино →

Ефектите от инжектирането на тестостерон →