Според "Йога вестник" повечето йога, практикувана в САЩ, е от дисциплината хатха. Йога практиките в рамките на гореспоменатия жанр се различават по интензивност, което влияе върху калориите, които изгаряте за един час.

изгорени

Съображения

Виняса йога изгаря повече калории от другите форми на хатха йога. Това включва могъщите и ащангата и включва интензивна последователност от пози с ритмично дишане. Според Американския съвет по упражнения, виняса стил осигурява интензивно упражнение на сила и гъвкавост.

документ за самоличност

Американският съвет по упражнения съобщава, че типична 50-минутна сесия на хатха йога изгаря приблизително 144 калории, докато 50 минути по-интензивна сесия на мощна йога или аштанга изгаря около 237 калории. Това означава, че можете да изгорите около 172 калории за един час по-малко интензивна хатха йога и 284 калории за един час мощна йога.

Редактиране на ефекти

Центровете за контрол и превенция на заболяванията считат йога за аеробни упражнения с умерена интензивност. За да извлечете максимума от вашия режим на упражнения, трябва да тренирате с умерена интензивност поне пет дни в седмицата.

Още статии

Танците по 30 минути на ден помагат ли ви да отслабнете? →

Какво увеличава производството на допамин? →

Дефиниции на динамично разтягане и балистично разтягане →

Примери за статично разтягане →

Колко калории изгаряте за джогинг за един час →

Как да си направим пластилин от царевично нишесте →

Пам Мърфи е писател, специализиран в областта на фитнеса, грижите за децата и свързаните с бизнеса теми. Тя е член на Националната асоциация за семейни грижи за деца и допринася за различни уебсайтове. Мърфи е лицензиран професионалист по грижи за деца и има бакалавърска степен по английски език от Университета в Западна Джорджия.