испанците

В Испания има повече мъже с наднормено тегло, отколкото жени (64% в сравнение с 44%), но парадоксално е, че повече жени вярват, че имат излишни килограми (данни от Националното здравно проучване 2011-2012).

Наднорменото тегло не зачита пола или възрастта (29% от децата вече страдат от това) и затова OCU е направил онлайн въпросник за 2160 испанци.

94% от жените са опитвали

Загубата на килограми е основно предизвикателство сред населението. 94% от жените и 88% от мъжете в нашето проучване са го опитали в някакъв момент от живота си.

Най-голямата заплаха за успеха е бързото компенсиране на загубеното:

Всеки трети успява да отслабне (56% са загубили една трета от излишните си килограми), но само 10% не са наддали отново.

50% възвърнаха част от загубеното, 25% всички килограми и 15% в крайна сметка натрупаха повече тегло, отколкото са загубили.

Защо да отслабвам

Това са основните причини, посочени от респондентите:

Чувствате се добре за себе си: 90%

Здравни проблеми или медицински съвети: 31%

Съвети от приятели/семейство: 18%

Подобрете имиджа си през лятото: 17%

Подобряване пред събитие (сватба, интервю за работа.): 17%

Подобрете социалния си живот: 16%

Съвети от вашия партньор: 10%

Подобряване на професионалната кариера: 9%

Как да отслабнете Упражнение: най-използваният метод.

31% от нашите респонденти опитаха само чрез физическа активност (без диета).

Диета плюс упражнения: 13% от анкетираните.

Лекарства: пределен разтвор, само с 4% от пробата.

Въпреки че отслабването не трябва да ни струва пари (и 45% от анкетираните не са похарчили нито едно евро), при изготвянето на средно ниво установяваме, че испанците харчат по 151 евро на месец за отслабване.

5-те съвета за OCU

1. Най-важното: само чрез промяна на навиците, с повече физическа активност и по-добра диета може да се постигне здравословна и трайна загуба на тегло.

2. В случаи на наднормено тегло, идеалното е да се консултирате със специалист (диетолог-диетолог или ендокринолог).

3. Внимавайте с чудодейните диети поради една проста причина: те не съществуват.

4. Лекарства винаги с рецепта и само при сериозни проблеми, при които комбинацията от упражнения и диета не работи.

5. Опитайте се да ядете 5 пъти на ден и да вечеряте 2 часа преди лягане. Пийте предимно вода (ограничете алкохола и безалкохолните напитки, доколкото можете).