есен

Днес, 23 октомври, есента официално започва. Време, когато започнахме да мислим за връщане към рутината на работа, на децата в училище и най-вече в спортната рутина. Днес ще ви разкажем за три от нашите звездни дейности, въртене, зумба или помпа боду.

Време, в което се връщате към търсене на планове за обучение, които ви карат да загубите онези килито от най-уловените през лятото, между сладолед и сладолед или между гинтоник и гинтоник!

Този излишък на захар ни накара да добавим излишни мазнини, които трябва да елиминираме и за това какво по-добро от аеробните упражнения за бързо елиминиране на токсините.

С всичко това препоръчваме 3 занимания в нашата фитнес зала, спининг, класове по зумба или класове за помпа на тялото.

"Спинингът се превърна в едно от най-здравословните и пълноценни занимания в нашата фитнес зала!"

Алекс Моралес, мениджър на QFitness

Първо часовете по предене. Това е дейност, при която ще изпълнявате, като въртите педали и в ритъма на музиката и нашите монитори, като Дани Родригес, цялостно и сърдечно-съдово упражнение. Сред предимствата му са:

  1. Ниско въздействие върху ставите, тъй като избягвате възможни наранявания поради внезапното въздействие върху сухожилията и зоните на мускулен съюз.
  2. Намалява риска от нараняване. Като умерено и прогресивно упражнение, вие укрепвате мускулите.
  3. Подобрява здравето на сърцето. Това е едно от заниманията, заедно с плуването, което най-много помага на тялото ни.
  4. Намали стреса. Спортът като цяло помага за борба със стреса, тъй като елиминира натрупаното напрежение.
  5. Помага за загуба на мазнини. Това е начин да елиминираме токсините от потта през кожата си и следователно да елиминираме мазнините.
  6. Повишете самочувствието. Доказано е, че спортът отделя ендорфини и подобрява вашето психическо и емоционално състояние.
  7. Помага за по-добър сън. Умората ви помага да получите тази добра почивка, от която се нуждаете всеки ден.

«Класовете по зумба са дейности, при които хората, които влизат, излизат с широка усмивка. Това е голямото удовлетворение »

Алекс Моралес, мениджър на QFitness

Второ, класовете по зумба. Тази дейност помага, чрез забавление и координация, да се изпълнява аеробен спорт по приятен и радостен начин. Нашият инструктор, Alba Frasquet ще ви помогне в тази дейност. Сред предимствата, които откриваме.

  1. Изгаряне на калории: Това е дейност, при която тялото ви не спира да се движи, да танцува. Неизбежно се потите и следователно елиминирате токсините.
  2. Подобрете координацията: Помага ви да подобрите вашата синхронизация, както със себе си, така и с околната среда.
  3. Тренировка за цяло тяло: Премествате 100% от мускулите си, практически без да осъзнавате.
  4. Печалби Аеробика: Вашата сърдечно-съдова система ще ви благодари.
  5. Прави ви закачен към упражнения. Ако ще започнете да спортувате, това занимание ще ви подхожда като ръкавица. Начин да се сприятелявате и да се смеете много!
  6. Всеки може да направи бръмчи. Няма възрасти или физически форми, просто трябва да искате да се забавлявате и да танцувате!
  7. Увеличете доверието си. Вашето настроение ще се повиши и ще се почувствате по-добре, тъй като, ако мислите, че спортувате, ще го правите.

Помпата за тяло е дейност, при която укрепвате тялото си изцяло. Препоръчвам го за хора, които искат да тонизират без излишъци.

Алекс Моралес, мениджър на QFitness

И трето и последно място, класовете по помпа за тяло. Тази дейност ви помага да укрепите мускулите си, без да се налага да се удряте сами в стаята с тежести. Комбинирайте музика и мускулна активност. Неговите предимства са:

  1. Повишена мускулна маса. Това е упражнение, което помага за укрепване на мускулите.
  2. Изгаряйте мазнините Въпреки че изглежда като анаеробно упражнение, истината е, че то помага да се елиминират токсините от потта през кожата ни.
  3. Тонизиране на силуета. Ако искате да маркирате контура си, това е идеалното упражнение.
  4. Подобрете физическата издръжливост. Помага за по-добро съпротивление на сърдечно-съдовата система.
  5. Подобрете стойката Помага за коригиране на постурални пороци, като неправилно седене или навеждане.
  6. Избягвайте болки в гърба. Тези упражнения са идеални за тези, които прекарват много време в изправено или седнало положение, тъй като укрепват гърба.
  7. Укрепване на ставите. Напълно препоръчително за укрепване на ставите.

С всичко това вече знаете, ако търсите фитнес в Дения, за да практикувате любимите си занимания, вече знаете, елате на QFitness!