Днес, 23 октомври, есента официално започва. Време, когато започнахме да мислим за връщане към рутината на работа, на децата в училище и най-вече в спортната рутина. Днес ще ви разкажем за три от нашите звездни дейности, въртене, зумба или помпа боду.
Време, в което се връщате към търсене на планове за обучение, които ви карат да загубите онези килито от най-уловените през лятото, между сладолед и сладолед или между гинтоник и гинтоник!
Този излишък на захар ни накара да добавим излишни мазнини, които трябва да елиминираме и за това какво по-добро от аеробните упражнения за бързо елиминиране на токсините.
С всичко това препоръчваме 3 занимания в нашата фитнес зала, спининг, класове по зумба или класове за помпа на тялото.
"Спинингът се превърна в едно от най-здравословните и пълноценни занимания в нашата фитнес зала!"
Алекс Моралес, мениджър на QFitness
Първо часовете по предене. Това е дейност, при която ще изпълнявате, като въртите педали и в ритъма на музиката и нашите монитори, като Дани Родригес, цялостно и сърдечно-съдово упражнение. Сред предимствата му са:
- Ниско въздействие върху ставите, тъй като избягвате възможни наранявания поради внезапното въздействие върху сухожилията и зоните на мускулен съюз.
- Намалява риска от нараняване. Като умерено и прогресивно упражнение, вие укрепвате мускулите.
- Подобрява здравето на сърцето. Това е едно от заниманията, заедно с плуването, което най-много помага на тялото ни.
- Намали стреса. Спортът като цяло помага за борба със стреса, тъй като елиминира натрупаното напрежение.
- Помага за загуба на мазнини. Това е начин да елиминираме токсините от потта през кожата си и следователно да елиминираме мазнините.
- Повишете самочувствието. Доказано е, че спортът отделя ендорфини и подобрява вашето психическо и емоционално състояние.
- Помага за по-добър сън. Умората ви помага да получите тази добра почивка, от която се нуждаете всеки ден.
«Класовете по зумба са дейности, при които хората, които влизат, излизат с широка усмивка. Това е голямото удовлетворение »
Алекс Моралес, мениджър на QFitness
Второ, класовете по зумба. Тази дейност помага, чрез забавление и координация, да се изпълнява аеробен спорт по приятен и радостен начин. Нашият инструктор, Alba Frasquet ще ви помогне в тази дейност. Сред предимствата, които откриваме.
- Изгаряне на калории: Това е дейност, при която тялото ви не спира да се движи, да танцува. Неизбежно се потите и следователно елиминирате токсините.
- Подобрете координацията: Помага ви да подобрите вашата синхронизация, както със себе си, така и с околната среда.
- Тренировка за цяло тяло: Премествате 100% от мускулите си, практически без да осъзнавате.
- Печалби Аеробика: Вашата сърдечно-съдова система ще ви благодари.
- Прави ви закачен към упражнения. Ако ще започнете да спортувате, това занимание ще ви подхожда като ръкавица. Начин да се сприятелявате и да се смеете много!
- Всеки може да направи бръмчи. Няма възрасти или физически форми, просто трябва да искате да се забавлявате и да танцувате!
- Увеличете доверието си. Вашето настроение ще се повиши и ще се почувствате по-добре, тъй като, ако мислите, че спортувате, ще го правите.
Помпата за тяло е дейност, при която укрепвате тялото си изцяло. Препоръчвам го за хора, които искат да тонизират без излишъци.
Алекс Моралес, мениджър на QFitness
И трето и последно място, класовете по помпа за тяло. Тази дейност ви помага да укрепите мускулите си, без да се налага да се удряте сами в стаята с тежести. Комбинирайте музика и мускулна активност. Неговите предимства са:
- Повишена мускулна маса. Това е упражнение, което помага за укрепване на мускулите.
- Изгаряйте мазнините Въпреки че изглежда като анаеробно упражнение, истината е, че то помага да се елиминират токсините от потта през кожата ни.
- Тонизиране на силуета. Ако искате да маркирате контура си, това е идеалното упражнение.
- Подобрете физическата издръжливост. Помага за по-добро съпротивление на сърдечно-съдовата система.
- Подобрете стойката Помага за коригиране на постурални пороци, като неправилно седене или навеждане.
- Избягвайте болки в гърба. Тези упражнения са идеални за тези, които прекарват много време в изправено или седнало положение, тъй като укрепват гърба.
- Укрепване на ставите. Напълно препоръчително за укрепване на ставите.
С всичко това вече знаете, ако търсите фитнес в Дения, за да практикувате любимите си занимания, вече знаете, елате на QFitness!
- Експресното упражнение, което можете да правите, когато и където искате това лято
- Пчелното млечице е добавката, от която се нуждаете за тази есен El Diario Vasco
- Грузинката Мелия побеждава Сабрина Вега, която този понеделник се изправя срещу Пертлова - Ла Провинция
- Ян Федоров - Този млечен продукт на юг се нарича айран или така
- Хълбоците не лъжат, фитнес рутината на Шакира, за да влезе във форма