теглото

Според различни разследвания, зелено кафе (непечено) може да ни помогне да отслабнем. Това се дължи на неговите великолепни засищащи, диуретични и изгарящи мазнини свойства.

Това обаче не е магическо решение, но трябва да го допълним с добра диета и упражнения.

Научете за способността на зеленото кафе да намалява теглото в следващата статия.

Зелено кафе, просто мода?

Всеки сезон намираме нова рецепта за отслабване. Навремето това бяха кълнове от боб, след това зелен чай и сега ни казват, че зеленото кафе е най-добрият вариант за отслабване.

Независимо дали става въпрос за ново откритие в науката или че до този момент никой не е осъзнавал възможностите на тази инфузия, истината е, че има големи антиоксидантни сили и това го прави съюзник за сваляне на излишните килограми.

Зеленото кафе не е лабораторно изобретение, а същото зърно, което използваме за пиене с голяма разлика: не е претърпял никакъв процес на печене или печене. Тоест, това е по-естествен и хранителен продукт.

За разлика от това, което може да се случи с кафето и неговите стимулиращи компоненти, в този случай ние разполагаме с антиоксидантно зърно, което позволява да се модулира скоростта на усвояване на захарта в кръвта.

Лицето, което отговаря за тези обезщетения, е хлорогенова киселина. Удължава чувството за ситост и избягва безпокойството да се храни по всяко време на деня.

Защо печеното кафе няма тези възможности? Тъй като този полифенол е чувствителен към високи температури и се губи с процеса на печене.

Тази киселина от своя страна има дрениращ ефект, който насърчава кръвообращението, изхвърлянето на течности (идеално за тези, които страдат от задържане или подагра) и елиминира целулита.

Други хранителни вещества в зеленото кафе са:

  • Витамин В.
  • Минерали.
  • Полифеноли.
  • Антиоксиданти.
  • Тантична киселина.
  • Ферулова киселина.

Как консумирате зелено кафе?

Въпреки че в натуристките къщи продават капсули с екстракт от зелено кафе, винаги по-добре е да изберете зърната защото те са най-естественият начин да се възползвате от неговите предимства.

Диетолозите препоръчват консумирайте максимум две чаши на ден. Първият прием трябва да се прави на празен стомах (за изгаряне на мазнини), а вторият преди обяд (за напълване на стомаха и ядене на по-малко твърди вещества).

Не е препоръчително да пиете зелено кафе през нощта. Необходимо е да се помни, че доколкото цветът ни кара да мислим, че е по-здравословен, той съдържа и кофеин (в малко количество). Това може да доведе до промени в цикъла на съня и дори да затрудни съня.

За приготвяне на зелено кафе можете да изберете два начина:

  • Смилане на зърната: Използвате мелница или кухненски робот като Thermomix.
  • Приготвяне на инфузия с пълнозърнести храни: По-просто е, защото не изисква твърде много усилия.

Съставки

  • Зелено кафе на зърна (50 g).
  • Вода (350 ml).

Подготовка

  1. Поставете кафето и водата в тенджера.
  2. Загрейте до кипене.
  3. Намалете котлона до минимум и гответе още 15 минути.
  4. Извадете и оставете да се охлади.
  5. Филтрирайте и подсладете, както ви харесва (например с мед или стевия за по-нисък прием на калории).
  6. Можете да го пиете топъл или студен.

Съвети

  • Тъй като избирате по-естествен начин за пиене на кафе, можете да го смесите с бадемово мляко.
  • За горещите летни дни добавете няколко лимонови клинове и малко кубчета лед и пийте като сок.

Как да добавя зелено кафе към диетата си?

Ако сте започнали план за здравословно хранене, защото искате да отслабнете, можете да включите зелено кафе, за да подобрите резултатите. Въпреки че някои посочват, че помага за намаляване на 1 кг на ден, което изобщо не е здравословно.

Затова ви съветваме да спазвате балансиран режим и да не очаквате чудодейни резултати. Помислете по-добре да се чувствате добре.

Зеленото кафе има способността да разтваря мазнините. Но трябва да ви помогнем да ни предложите тези предимства. С добро количество вода на ден (пийте поне 2 литра) и с умерено упражнение ще увеличите резултатите.

Повече ползи и противопоказания на зеленото кафе

  • Освен че ни помага да отслабнем, тази инфузия действа положително върху начина, по който тялото усвоява и използва въглехидратите.
  • Препоръчва се за хора с диабет и може да подобри здравето на кръвоносните съдове при пациенти със сърдечни проблеми.
  • Помага и за балансиране на кръвното налягане.

По отношение на страничните ефекти, които зеленото кафе може да има върху потребителите, бихме могли да посочим, че те почти не съществуват.

Основният проблем с тази инфузия е, че тя съдържа кофеин и това може да причини промени в нервната система:

  • Безпокойство.
  • Стрес.
  • Безсъние.
  • Сърцебиене.
  • Еуфория.

Някои хора могат да получат диария. Не трябва да се консумира от бременни или кърмещи жени. Не се препоръчва и при деца.

Зеленото кафе си ​​струва да започнете като хранителна добавка, но не и като спасително средство за отслабване. По този начин процесът ще бъде по-хармоничен и ще постигнем трайни и преди всичко здравословни резултати.