отслабване

Зеленото смути за отслабване е натурална напитка, която, включена в балансираната и здравословна диета, може да помогне за намаляване на тези „излишни килограми“. въпреки това, Важно е да се изясни, че само по себе си той няма способността да изгаря мазнините или да елиминира токсините. Простото поглъщане редовно може да бъде добра добавка за поддържане на здравословно тегло.

Полезно ли е да приготвите зелен смути за отслабване?

За да отговоря на този въпрос важно е да се разделим с някои фалшиви убеждения около консумацията на смутита. В продължение на няколко години зеленото смути и подобни напитки бяха популярни, тъй като много известни личности предполагаха, че е тяхна тайна да поддържат форма.

В резултат на това бяха споделени десетки рецепти, които обещаваха да свалят килограми за броени седмици. Дори, са разработени диети на базата на шейк „чудо“, които обещават да ви помогнат да отслабнете почти моментално. Е, всичко това беше отречено и беше предупредено, че напротив, може да бъде вредно.

Смути, зелен или друг сорт, само по себе си не може да ви помогне да отслабнете. Докато се състои от здравословни храни като плодове, зеленчуци, семена и подправки, няма достатъчно мощни свойства за борба с наднорменото тегло.

Това, което може да бъде от полза от консумацията му, е това допринасят за поддържане на чувство за ситост, макар и не толкова, колкото плодовете и зеленчуците в естествената им форма. В допълнение, както е подробно описано в проучване в областта на генетиката и молекулярната биология, те могат да помогнат за подобряване на антиоксидантния капацитет, което спомага за насърчаване на благосъстоянието.

Зелено смути за отслабване

Накратко, можете да приготвите зелено смути за отслабване, но знаейки, че това няма да е напитка с чудодейни ефекти. Ако решите да опитате, можете да го погълнете, например, в онези моменти на безпокойство, в които гладът ви обзема.

По този начин ще получите усещане за ситост в замяна на няколко калории и освен това, ще осигурите „екстра“ от хранителни вещества на тялото си. Смеете ли да опитате? Направете следната рецепта.

Съставки

  • 1 зелена ябълка
  • 1 зрял банан, нарязан на хапки
  • Пресни и измити листа от спанак (60 g)
  • 1 чаша вода или натурално бадемово мляко (250 ml)

Подготовка

  • Добавете всички съставки в блендера и обработете.
  • Опитайте се да го консумирате прясно направен. Ако оставите времето да мине, цветът и вкусът може да се променят.
  • Ако денят е много горещ, добавете лед, ако просто искате хладен шейк.
  • Не се препоръчва добавяне на подсладители. В случай, че вкусът не е достатъчно сладък, добавете само капка или две течна стевия.

Не можем да се преструваме, че отслабваме, просто като вземем зелено смути. Въпреки че все още е здравословна напитка, тя няма "супер свойства". Като цяло, ако искаме здравословно тегло, най-добре е да поддържаме здравословна, контролирана с калории диета. Какво още, не трябва да забравяме значението на упражняването на физическа активност.

Имате ли наднормено тегло или затлъстяване? Не спирайте да се консултирате с лекари и диетолози. Те са единствените с правомощия да ви помогнат да получите идеален план за отслабване според вашия случай.