Да имаш здравословни навици е първата стъпка, за да гарантираш плодовитостта на двойката и да можеш да имаш деца нормално

начин

Много мнения се разпространяват за това как начинът на живот влияе върху плодовитостта при жените и мъжете и как може да бъде повлиян според нашите навици на консумация. Всъщност има някои фактори в ежедневния ни живот, които могат да бъдат коригирани, така че да не навредят на здравето и плодовитостта. Грижата за себе си, храненето добре и практикуването на спорт, избягването на наднорменото тегло, както и умерената консумация на алкохол са проблеми, които винаги помагат за подобряване на плодовитостта.

наднормено тегло

Доказано е, че както затлъстяването, така и наднорменото тегло намаляват репродуктивната способност на жената, тъй като промяната на менструалния цикъл засяга овулацията на жената и това може да затрудни постигането на бременност по естествен път.

Наднорменото тегло се измерва чрез индекса на телесна маса (ИТМ), който се разбира като коефициент между теглото на всеки човек и неговия ръст на квадрат. Има някои изчисления, които трябва да се вземат предвид, въз основа на факта, че когато резултатът от ИТМ е по-голям от 25, има наднормено тегло.

В тези случаи на затлъстяване и наднормено тегло е силно препоръчително винаги да се консултирате със специалист, не само за да знаете възможностите и рисковете преди бременността, но и да имате по-здравословна бременност.

Диета и физически упражнения

За да се търси бременност, препоръчително е да се коригират проблемите както с ниско тегло, така и със затлъстяване, чрез балансирано хранене и подобряване на навиците. Въпреки че няма чудодейни диети за повишаване на плодовитостта, има някои съвети за хранене, които можете да спазвате, като например да ядете повече мононенаситени мастни киселини като необработен зехтин или да изберете средиземноморската диета. Умерените физически упражнения несъмнено са добър инструмент за контрол на теглото.

Тютюн, алкохол и кофеин

Консумацията на тютюн влияе върху качеството на ооцитите, а също и върху качеството на сперматозоидите, може да се увеличи процентът на абортите и да намали не само възможността за спонтанна бременност, но и възможността за успех в лечението Асистирана репродукция.

Освен това е доказано, че пушенето намалява естествената плодовитост както при жените, така и при мъжете и намалява шансовете за успех на асистираните репродуктивни техники. Консумацията на алкохол е вредна, особено в лицето на развитието на бременността, тъй като може да има отрицателен ефект върху бебето. Алкохолът при мъжете също променя качеството на спермата, влияе върху либидото и може да причини промени в ерекцията.

В случай на кафе, консумацията на голямо количество кофеин увеличава риска от спонтанни аборти, поради което се препоръчва да ограничите приема на кафе.

Стрес

Стресът и безпокойството също са свързани с плодовитостта, тъй като влияят на настроението както при мъжете, така и при жените. Според Хелга Палас, психолог от CIRH, „стресът е основната причина за отказ от лечение с асистирана репродукция“.

Сексуални отношения

Когато се търси бременност, препоръчително е да се поддържа честота от 2 или 3 връзки на седмица, добре е да не се обсебвате във фертилните дни, но е важно да се вземе предвид седмицата, в която настъпва овулацията, за да се търси бременност.

Следващи стъпки

Важно е да се отбележи, че добрият здравословен начин на живот защитава репродуктивното здраве. Ако имате затруднения при забременяване, важно е да се консултирате със специалист, ако след 12 месеца не постигнете бременност (и 6 месеца, ако сте над 35 години).

Във всеки случай се препоръчва специфична диагноза за всеки отделен случай. Не се колебайте да се свържете с медицинския екип на CIRH, ние ще се радваме да ви помогнем.