Храненето може да е ключът към по-силната коса.
от: Shelley Emling | Коментари: 0
Яйцата имат ключови хранителни вещества, които могат да предотвратят загубата на коса, а авокадото може да помогне да запазите косата мека и блестяща.
En español | Започнали ли сте да виждате лъкове за коса на четката или в канализацията на душа? Ако е така, не сте единственият.
До 50-годишна възраст до 85% от всички мъже са имали косопад, според Американската асоциация за косопад, потребителска организация, посветена на предотвратяването и лечението на косопад. Жените често губят косата си с напредването на възрастта, до степен, че до 40% от жените изпитват косопад. За жените най-честата причина е загубата на коса по женски модел, състояние, страдано от милиони, особено тези над 50 години, според Американската академия по дерматология.
Причините за косопад варират. То може да бъде предизвикано от раждане или други стресови събития. Виновни могат да бъдат наследствените фактори, нивата на щитовидната жлеза и дори честото използване на пресата за коса. Тъй като косопадът е по-малко социално приемлив за жените, отколкото за мъжете, това може да повлияе на емоционалното благосъстояние на жените и нивото на самочувствие, казват експертите. И все пак загубата на коса може да бъде обезпокоителна и за двата пола.
Но добрата новина е, че не всяка косопад е постоянна. Увеличавайки приема на храни, богати на определени хранителни вещества, може да успеете да укрепите бравите си.
Ето пет добри храни за коса, които може да искате да добавите към вашата диета.
Морковите са богати на бета-каротин, който в тялото се превръща във витамин А. Витамин А не само помага да се запази доброто зрение и да се укрепи имунната система, той е полезен и за косата и кожата. Освен това морковите съдържат биотин, който помага за насърчаване растежа на косата. Други добри източници на бета-каротин са сладките картофи, спанакът и зелето.
Въпреки че са необходими повече изследвания, някои проучвания от предишни години сочат към връзка между дефицита на витамин D и косопада. Защо? Тъй като витамин D изглежда помага за стимулиране и подхранване на космените фоликули. Един от най-добрите източници на витамин D е сьомгата, която съдържа и омега 3 мастни киселини. Омега 3 смазва скалпа и намалява сухотата, която може да доведе до цепене на косата. Ако обаче решите да приемате добавка с витамин D, първо се консултирайте с Вашия лекар, тъй като консумацията на твърде много може да причини гадене, запек и други странични ефекти.
Яйцата имат не само протеини и желязо, но също така и биотин, който помага да се контролира загубата на коса, като се подобрява кератиновата инфраструктура, от която е направена косата. (Много хора дори приемат биотин под формата на добавки, за да се опитат да стимулират растежа на косата.) Освен това фолатът в яйцата действа и като стимулант на косата. Имайте предвид обаче, че именно жълтъкът е ключът, а не белтъкът.
Авокадото е богато на здравословни мононенаситени мазнини, които могат да ви помогнат да запазите косата си мека и блестяща. Те са богати и на витамини В12 и Е, които могат да подобрят качеството на нишките на косата. Авокадото също може да помогне за стимулиране на производството на колаген и еластин, ако се прилага локално върху косата и скалпа, обикновено като част от балсам.
Стридите съдържат повече минерален цинк на порция, отколкото всяка друга храна, според Националните здравни институти. А цинкът помага да се стимулира растежа на косата, толкова много, че хората с недостиг на цинк могат да получат косопад или бавен растеж. Важно е да се отбележи: Недостигът на цинк може да бъде причинен от липса на витамин А.