Начинът на живот, който помага за постигане на идеално сърдечно-съдово здраве, включва непушене, физическа активност, ядене на здравословни храни и контрол на телесното тегло.

през

Жените, които консумират по-голяма част от дневните си калории по-късно вечерта повишен риск от сърдечно-съдови заболявания от тези, които не са го направили, според предварителни изследвания, представени на научните сесии през 2019 г. на Американската асоциация по сърдечни заболявания, които се провеждат във Филаделфия (САЩ).

Изследователите са оценили сърдечно-съдовото здраве на 112 жени (средна възраст 33 и 44% испанки), използвайки мерките на American Heart Association „Life's Simple 7“ в началото на проучването и една година по-късно. "Life's Simple 7" представлява рискови фактори че хората могат да се подобрят чрез промени в начина на живот, за да помогнат за постигането на идеално сърдечно-съдово здраве и включва непушене, физическа активност, ядене на здравословни храни и контрол на телесното тегло, в допълнение към измерването на холестерола, кръвното налягане и нивата на кръвната захар.

Свързани новини

Участниците в изследването съобщават какво, колко и кога са яли ежедневно в продължение на една седмица в началото на проучването и в продължение на седмица 12 месеца след това. Данните от хранителния дневник, попълван от всяка жена, са използвани за определяне на връзката между здравето на сърцето и кога са яли.

Проучването установи, че докато повечето участници ядат малко храна след 18:00, тези, които консумират по-голяма част от дневните си калории след това време, имат по-лошо здраве на сърцето. С всеки 1% увеличение на консумираните калории след това здравето на сърцето намаляваше.

Свързани новини

По-конкретно, жените, които консумират повече от калориите си след 18:00, са имали по-голяма вероятност да имат по-високо кръвно налягане, по-висок индекс на телесна маса и по-лош дългосрочен контрол на кръвната захар.

Подобни констатации се наблюдават при всеки 1% увеличение на консумираните калории след 20:00. Въздействието върху кръвното налягане е по-силно изразено при испанките, които са консумирали повечето калории през нощта и продължават дори след адаптиране към възрастта и социално-икономическия статус.

„Досега подходите за начин на живот за предотвратяване на сърдечни заболявания се фокусираха върху това какво ядем и колко ядем“, обяснява водещият автор на изследването Нур Макарем, асоцииран изследовател в Университета на Вагелос, колеж по лекари и хирурзи. предварителните резултати показват, че a умишлено хранене като се вземе предвид времето и съотношението на калориите на вечерите може да представлява просто, модифициращо се поведение, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания ".

Резултатите трябва да бъдат потвърдени в по-голяма извадка и при други популации, казва Макарем, който е член на Комитета за ранна кариера на Съвета по епидемиология и профилактика на Американската сърдечна асоциация.

Повече информация