Тези храни ще ни помогнат да уринираме и да избегнем задържането на течности. Източник: Unsplash
Диуретичните храни са тези, които ни помагат да произвеждаме повече урина и предотвратяват настъпването на задържане на течности. Те помагат за елиминирането на токсините и намаляват излишната вода в тялото ни, помагат ни да отслабнем и да избегнем подуването на корема.
Препоръчваме някои от най-добрите естествени диуретични храни, които можете да включите в диетата си, ако страдате от проблеми със задържане на течности.
Диуретици за задържане на течности
Задържането на течности е излишък от течности в тялото ни, което може да ни накара да се почувстваме подути, особено в краката и ръцете. Има много причини, които може да са отзад и някои от тях може да се дължат на сериозни здравословни проблеми, като бъбречни или сърдечни проблеми.
В други случаи задържането на течности може да бъде точно и причинено от прости хормонални промени, менструация или липса на физическа активност за дълго време. В тези случаи, когато проблемът е лек, можем да си помогнем с някои диуретични храни, които помагат на тялото ни да се отърве от излишната течност.
Въпреки че тези храни са здравословни, излишъкът от тяхната консумация може да бъде вреден. Не забравяйте, че те винаги трябва да се приемат умерено, тъй като неправилната употреба може да доведе до дехидратация, тъй като ще премахнем големи количества вода и натрий.
Ако искате да ги приемате с намерение да отслабнете или проблемът ви със задържането на течности не е нещо конкретно, най-добре е да се консултирате с медицински специалист, който преценява кое е най-доброто лечение във всеки отделен случай. В противен случай може да ви помогне да включите следните диетични диуретици, които препоръчваме във вашата диета.
Естествени диуретични храни, които ще ви помогнат да отслабнете
Това са някои от хранителните продукти, които ще помогнат за премахването на излишната течност в тялото ни и ще ни накарат да се чувстваме по-добре.
1. Кафе и чай
Кафето и чаят имат важни диуретични ефекти поради високото си съдържание на кофеин и теофилин. По-конкретно, зеленият чай и черният чай допринасят особено за функцията на елиминиране на течности. Освен това те са по-здравословен и по-естествен вариант, ако това, което търсим, е да отслабнем.
Тези диуретични ефекти обаче губят сила, ако консумацията им е обичайна, тъй като както с кафето, така и с чая се развива толерантност към техните свойства. По същия начин стимулиращите му ефекти правят тези естествени диуретични храни препоръчително да ги приемате в по-малко количество, особено кофеин.
2. Плодове
Една от най-добрите естествени диуретични храни несъмнено са плодовете. Това не са само препоръчва се да се избягва задържането на течности, по-скоро те трябва да бъдат основна част от ежедневната ни диета.
Концентрацията му във вода е висока, което помага на тялото ни да уринира по-често и да елиминира токсините. Освен това техните витамини и антиоксидантни свойства ги правят здравословни естествени диуретици, които можем да приемаме всеки ден.
Плодове като ананас, грозде, боровинки, диня или праскови са едни от най-добрите естествени диуретици, които ще ни помогнат да премахнем излишните течности и да отслабнем. Те също могат да се приемат както директно, като придружаващи салати или под формата на сокове и смутита.
3. Зеленчуци и зеленчуци
Зеленчуците и зеленчуците са други естествени диуретични храни, които трябва да включим в ежедневната си диета, тъй като освен, че са здравословни, те са необходими и най-ефективни, ако искаме да се борим със задържането на течности.
Този вид храна помага за отделянето на вода от бъбреците и стимулират дейността на други органи като панкреаса. Те също така ще бъдат наши съюзници, когато става въпрос за отслабване, тъй като те ускоряват метаболизма и ни помагат да премахнем излишните мазнини, както и да се отървем от токсините от нашето тяло.
Най-добрите зеленчуци и зеленчуци, които можем да вземем за техните важни диуретични ефекти са листни зеленчуци (маруля, спанак, зеле), аспержи, краставица, цвекло, праз, лук, чесън и тиква.
Други по-рядко срещани зеленчуци в диетата ни, като водорасли или зеле, също се оказаха мощни естествени диуретични храни.
4. Зърнени култури
Някои зърнени култури имат свойства, които допринасят за елиминирането на течности и те работят като естествени диуретици. Освен това те са основна храна, която ни доставя много хранителни вещества.
Една от зърнените култури с най-добри диуретични ефекти е овесът, който поради високото си съдържание на силиций помага за премахване на задържането на течности. По същия начин може да работи перфектно като заместител на други храни или зърнени храни, които съдържат повече калории, което го прави диуретик и по-здравословна алтернатива, която ще ни донесе много ползи, ако го включим в диетата си.
5. Билки
Друга от храните, които ни помагат с излишните течности, са много от билките, цветята и плодовете, които могат да се консумират.
Някои видове растения помагат да се елиминират течностите, поради високото си съдържание на калий и пречистващата си функция. Те ни помагат да стимулираме бъбреците и да подобрим бъбречната филтрация. Това помага да се увеличи уринирането, така че те са идеални за пиене, когато честотата на това е много ниска или ни е трудно.
Някои от тези естествени диуретични храни са глухарче, хибискус, хвощ, коприва, кориандър, магданоз, джинджифил или мента. Всички тези билки са идеални за приемане като запарка.
6. Шоколад
Тъмният и чист шоколад също има естествени диуретични ефекти върху тялото ни. Съдържа алкалоидни съединения като кофеин и теобромин, които действат като възбудители на нервната система, стимуланти на метаболитните процеси и спомагат за ускоряване на изхвърлянето на течности.