Актуализирано на 29 септември 2020 г. 11:45 ч
Черният дроб е чудесно средство за почистване на тялото, но не е необичайно да бъде претоварен. С тези чернодробни съюзници ще му помогнете да елиминира вещества, които ви източват енергия и в дългосрочен план да повлияят на здравето ви.
Докато ние правим живота си, черният ни дроб работи безшумно за улесняване, като се погрижим за основна фонова задача: отстраняване на грешки.
Сега не би било странно черният ни дроб да бъде малко стресиран. Не само, че живеем заобиколени от токсини, които ежедневно изпробват нашите вътрешни механизми за пречистване, но и нашите навици и здравословно състояние често не помагат.
Имате ли претоварен черен дроб?
The храносмилателен дисбаланс, Липсата на сън, стрес и заседнал начин на живот например само увеличават и без това огромната работа, с която черният дроб трябва да се справи.
Нокти много маркирани тъмни кръгове, кожни проблеми, главоболие, умора, задържане на течности и раздразнителност са най-честите симптоми на претоварване на черния дроб и трябва да ни накарат да реагираме.
Кой помни черния дроб? 10 храни, които да се грижат за него
Отстраняването на грешки не е въпрос на ден
The пости Y. добра програма за детоксикация те могат да бъдат тласък на процеса на пречистване в определен момент. Но не забравяйте, че пречистването е задача, която никога не свършва, защото е толкова необходима, колкото дишането и черният ни дроб работи денонощно, за да го осъществи. Добрите ежедневни навици ще бъдат основата, за да се предотврати претоварването на този велик пречистващ орган.
The 7 съюзници на черния дроб –Мелен трън, глухарче, водорасли хлорела, вар, артишок, N-ацетил-цистеин и d-лимонен - могат да бъдат добро допълнение към тези навици.
Те осигуряват някои съединения, които са от съществено значение за осигуряване на правилна чернодробна функция, така че може да осигури ежедневна чернодробна подкрепа и по този начин да подобри механизмите за пречистване, достъпни за самото тяло, без рискове или лишения.
Глухарче
Малко растения са по-ефективни от глухарчето (Taraxacum officinale) за стимулират елиминирането през черния дроб а също и поради диуретичния си ефект върху бъбреците.
Неговият основен компонент е тараксин, чийто горчив вкус стимулира функциите на черния дроб и жлъчката. Препоръчва се като деконгестант на черния дроб, за да насърчи елиминирането на токсините и да засили образуването на жлъчка.
Жлъчката е основният инструмент на черния дроб да се отърве от токсичните съединения, които попадат в мазнините в тялото ни. A добър поток на жлъчката подобрява храносмилането и предотвратява натрупването на тези токсични съединения в черния дроб.
Как да приемате
- Можете да консумирате млади листа в салатата, на което те ще придадат леко горчиво докосване, което ще контрастира с останалите съставки.
- Можете също така да подготвите a коренова отвара и приемайте около три чаши на ден, преди или след хранене. Комбинирането му с мента, ангелика, стотинка или копър ще смекчи горчивината му.
- Ще го намерите и в капки течен екстракт, тинктура и в капсули.
Водорасли хлорела
Това едноклетъчно микроводорасло се счита за много ефективно за елиминиране на съединения, които могат да бъдат токсични за организма.
Отчасти детоксикиращата му сила се дължи на хелатиращите му свойства, които му придават страхотно способност за отстраняване на тежки метали, сред тях живак. Всъщност някои зъболекари го препоръчват като допълнително лечение в своите протоколи за екстракция на амалгама.
Хлорелата също може да бъде добър съюзник на хормоналното здраве, тъй като помага за изхвърляне на естрони, вид естрогени, които в излишък могат да благоприятстват появата на хормонозависими ракови заболявания.
Той също така помага за пречистването на организма от хлорорганични съединения като полихлорирани бифенили (ПХБ), които могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза.
Как да приемате
- Хлорела се предлага на пазара прах или в капсули или таблетки (които обикновено съдържат от 300 до 500 mg водорасли на прах). Честа препоръка е да приемате 3 до 6 капсули дневно.
- За отстраняване на тежки метали често се използва в комбинация от кориандър, защото действията им се допълват.
N-ацетилцистеин
N-ацетилцистеин (NAC) е a глутатион предшественик ензим, мощен ендогенен антиоксидант, който се намесва в елиминирането на тежки метали и токсични вещества.
Черният дроб разделя своите очистващи задачи на две фази. В първата фаза той използва ензими за неутрализиране на различните токсични съединения, които се трансформират в по-малко токсични, за да може тялото да ги елиминира.
В тази първа фаза е важно да имате под ръка добри антиоксиданти, за да предпазите черния дроб от генерираните свободни радикали. И тук идва глутатионът, най-важният антиоксидант в целия процес на детоксикация.
В допълнение към n-ацетил-цистеин, други вещества, които допринасят за образуването на глутатион, са трите антиоксидантни витамини (A, C и E), силимарин от бял трън или полифеноли като ресвератрол от грозде.
Глутатионът помага за елиминирането на токсини като кофеин, алкохол, остатъци от пестициди, естрогени и токсични съединения, които дишаме във въздуха, замърсен от автомобилите.
Как да приемате
- Консумирайте храни, богати на цистеин, предшественикът на аминокиселината на този ензим. Открояват се тези, получени от соя, слънчогледови семки и пълнозърнести храни. Също така се съдържа в чесъна и лука, както и в различни кълнове: зеле, карфиол, броколи, брюкселско зеле.
- Можете също така да намерите директно n-ацетилцистеин под формата на добавка. Дневната доза от 500 до 1000 mg обикновено се препоръчва за периоди от два или три месеца и след това се прави почивка преди започване на нов цикъл.
- Потърсете презентация без аспартам.
Млечен трън
Плодовете на бял трън (Silybum marianum) съдържат силимарин, едно от веществата, които могат да направят най-много за черния дроб.
Силимарин е способен на почистват и регенерират чернодробната тъкан, така че обикновено се използва за лечение на чернодробни нарушения, възстановяване на щети, причинени от алкохол и облекчаване на остро отравяне. Чернодробните проблеми, които могат да се подобрят, включват затлъстяване на черния дроб, хепатит, чернодробна недостатъчност или цироза.
Млечният трън предпазва черния дроб от увреждане, което може да бъде причинено от токсичните съединения, които приемаме. За целта той засилва действието на антиоксидантните ензими в този орган и предотвратява проникването на тези токсични съединения вътре в чернодробните клетки. Той също така упражнява a противовъзпалително действие в тези клетки.
Как да приемате
- Можеш да ядеш нежни листа без бодли и сурови плодови сърца в салатата, както правят някои народи от Сахара.
- В инфузия или отвара може да отнеме до три чаши на ден.
- Ако предпочиташ под формата на добавка, препоръчителната доза обикновено е 0,5 до 3 g дневно от стандартизиран сух екстракт, съдържащ 70-80% силимарин.
D-лимонен
The d-лимонен е терпен който изобилства от цитрусовата кожа. Стимулира пречистващите функции както на черния дроб, така и на жлъчния мехур.
От една страна, той активира чернодробните ензими, участващи в елиминирането на вредни токсини и мазнини. Може да бъде полезно за намаляване или предотвратяване на натрупването на мазнини в черния дроб.
От друга страна, помага за разтварянето на мазнините, които биха могли да повлияят на потока на жлъчката, съществен елемент в процеса на пречистване.
Как да приемате
- Приемането на един или два цитрусови плода на ден може да ви осигури между 15 и 40 mg d-лимонен. Но това количество би се увеличило до 50 - 90 mg, ако ядем кожата.
- Винаги, когато можете, възползвайте се от цитрусова кора, Но не забравяйте, че те трябва да бъдат органично отглеждани, за да се избегнат пестициди, които развалят желаната полза за черния дроб. Ако харесвате кумкуатите, възползвайте се от факта, че те могат да се консумират с кожата.
- Можете също да намерите d-лимонен под формата на добавка. Обикновено се получава от кожата на портокалите и се представя в капсули от 1000 mg.
Артишок
Няма храна, по-подходяща за черния дроб от артишок, благодарение на съдържанието му на цинарин което стимулира производството на жлъчка и храносмилането на мазнини.
The кофеинова киселина полезен е и за черния дроб.
Как да приемате
- Полейте ги с лимонов сок, добавете скилидка чесън, подправете ги, добавете олио и ги запарете за 30 минути.
Проучванията in vitro доказват, че лимонен - терпен, открит в кората - блокира производството на лош LDL холестерол в черния дроб. Този плод се счита за защитник на пречистващия орган.
Как да приемате
- Подправете салати с фино настъргана кожа.