Актуализирано на 29 септември 2020 г., 12:11 ч

жеста

Вашите елиминационни органи работят неуморно, за да се отърват от отпадъците и токсините, които биха могли да повлияят на вашето здраве. Тези детокс навици ви предпазват от претоварване.

Лимонена вода веднага щом станете

Много хора пият чаша вода с пръскане на лимон сутрин. и има смисъл.

Въпреки киселия си вкус, лимонът е плод много алкализиращо и следователно детоксикира.

За много малко калории ви дава щедро количество калий, витамин С и флавонони, всички те хранителни вещества, които допринасят за правилното функциониране на механизмите за пречистване, които самият организъм задейства. Освен това, като повишава нивата на цитрат в урината, лимоновият сок намалява образуването на камъни в пикочната система (в бъбреците и пикочния мехур).

Ако не прецедите сока, той дори ви дава малко фибри.

Ценният антиоксидант е концентриран в кожата, d-лимонен, който стимулира функциите както на черния дроб, така и на жлъчния мехур и помага да се елиминират не само токсините, но и вредните мазнини.

Вземете го така:

  • За да противодействате на киселинността, можете да добавите няколко листа от мента или подсладете го леко с любимата алтернатива на захарта.
  • Можете също така настържете малко кожа и го добавете, стига да използвате органични лимони.

Напълнете пазарската си количка с органични продукти

Най-добрият начин да помогнете на тялото си да се освободи от токсини и че органи като черния дроб могат да функционират по-добре е да изберете "чисти" храни и минимизиране на излагането на токсични вещества В дома.

При избора на биологична храна не само избягвате поглъщането на пестициди които могат да бъдат алергени, невротоксични или канцерогенни, но също така и голямо разнообразие от добавки. През повечето време получавате и повече хранителни вещества като витамин С.

Ако в допълнение към храната включите вашата органична покупка продукти за почистване и лична хигиена, ще избегнете излагане на вещества като формалдехид, петролни производни, парабени, амоняк и много други вещества, които влияят на вашето здраве и които понякога могат лесно да се натрупват в тялото.

С ябълков оцет, сода за хляб и лимони ще имате покрита голяма част от почистването на къщата.

Що се отнася до хигиенните и козметични продукти, има много марки естествена и екологична козметика. Те са толкова ефективни, колкото техните конвенционални еквиваленти, но освен че се грижат за кожата или косата, те се грижат и за вашето здраве.

Ябълка за средата на сутринта или за лека закуска

Влакното на ябълката, пектин, той е голям съюзник на нашите органи за пречистване.

Пектинът е въглехидрат, който не се абсорбира в червата и образува по-голямата част от това, което наричаме разтворими фибри. Задържайки вода, тя образува вид гел или емулсия, която абсорбира отпадъците в червата и улеснява елиминирането на токсините с изпражненията.

Той ви помага да елиминирате натриевите йони, помага срещу запек и насърчава чернодробен клирънс, чиято задръствания причинява много кожни заболявания; улеснява елиминирането на пикочната киселина с урината и спомага за елиминирането на токсините, произведени от бактериите, причиняващи гастроентерит и колит.

Отбележи, че.

  • Пектинът е концентриран главно в кожата, затова е за предпочитане да ядете ябълката, без да се белите.
  • По време на покупката, избирайте по-добре органични ябълки: пестицидите също се натрупват върху кожата.
  • Други плодове те ви дават пектин, като праскови, боровинки и цитрусови плодове.

Сложете повече сурови на вашата маса

Суровите зеленчуци са основата на всяка детокс диета. Те съдържат ензими, които улесняват храносмилането и подобряват усвояването на хранителните вещества. Без да се спазва специална прочистваща диета, включваща няколко порции сурови плодове и зеленчуци на ден, е от съществено значение за допринасянето за правилното функциониране на нашето тяло, включително прочистващите органи.

Има много хранителни вещества, които се намесват в процесите на пречистване и които се запазват по-добре в суровите храни, отколкото в готвените храни: витамин С, тези от група В, серни съединения, минерали като цинк или селен. Диета, която не забравя суровите плодове и зеленчуци, гарантира получаване на основни хранителни вещества, за да върви всичко добре.

The сурови техники за готвене те могат да ви дадат идеи за включване на повече сурови храни във вашите менюта, максимизиране на наличността на хранителните вещества и подобряване на тяхната смилаемост.

Погрижете се за емоционалния си свят

Стресът възпалява, окислява и намалява защитните сили на нашето тяло. Отдаваме го на забързания начин на живот и това несъмнено е неговият дял на вина, но дълбокият произход на стреса се крие в неинтегрирани емоции които активират повтарящи се физически и психически отговори.

В ситуация на остър стрес тялото отделя адреналин и норепинефрин, за да се справи със ситуацията. Той увеличава сърдечния ритъм, дихателната честота и кръвното налягане, но намалява стомашната секреция. Черният дроб освобождава глюкоза, а панкреасът - инсулин.

Когато обаче сте постоянно в „авариен режим“, реакциите на тялото ви и вещества, освободени в кръвния поток те не само са неефективни при справяне със ситуацията, но в дългосрочен план са много вредни.

Постоянната сегрегация на кортизол и катехоламини възпалява, окислява и състарява тялото. Нивата на захар се повишават, кръвното налягане се повишава, някои метаболитни дейности се забавят и имунната система е потисната.

Погрижете се за собствения си емоционален свят и вземете своя намаляване на стреса забавянето или практикуването на някаква психофизична техника намалява онова постоянно натрупване на химически вещества, което залива тялото ни и че черният дроб има толкова много проблеми с елиминирането.

Не случайно традиционната китайска медицина свързва емоции като гняв, страх или тъга с основните пречистващи органи: черния дроб, бъбреците и белите дробове.

Ежедневна чаена лъжичка куркума

Интересното е да се възползвате от куркумин, антиоксидант, който се счита за противовъзпалителен и противораков и несъмнено е най-ценният му компонент.

Куркуминът предпазва тъканите на тялото ни от свободните радикали, намалявайки възпалението и насърчавайки тяхната регенерация, и действа особено върху черния дроб, нашият основен пречистващ орган. Намалява натрупването на мазнини в черния дроб и допринася за намаляване на нивата на холестерола.

Повече от високи дози, това изисква постоянство. Лесният жест за добавянето му към ежедневния ви репертоар ще помогне на черния дроб да работи по-добре и да действа като страхотна превенция на много нива.

Вземете го така:

  • Винаги я придружавайте с малко пипер и малко мазнина (кокосово масло, маслина.), за да улесните усвояването на куркумина.
  • Можете да го добавите към ориз, супи, яхнии, сотирано, да приготвите златисто мляко или дори просто да го разредете в чаша вода.

Не се отказвайте от половин час упражнения

The пот Това е един от начините на организма да елиминира отпадъчните вещества, но можете да му помогнете и по други начини, освен упражненията. Например със сауната или турската баня.

В действителност ползите от прочистването от упражненията далеч надхвърлят необходимото изпотяване:

  • Упражнението активира белите дробове и ни оксигенира.
  • Подобрява кръвообращение и лимфна циркулация, какво прави нашите органи по-ефективни.
  • Веднага след като пиете вода, за да замените загубеното, вие стартирате бъбреците си, страхотни филтри на тялото.
  • Подобряване на чревен транзит и се бори със запека, който предотвратява застояването на изпражненията в червата и улеснява работата на този друг голям прочистващ орган.
  • Увеличи ефективност на глутатиона, антиоксидант, който до голяма степен се генерира от самия организъм и който играе основна роля в процесите на детоксикация.
  • Според проучване на института Karolinska в Швеция, публикувано в списание Cell през 2014 г., физическите упражнения активират a механизъм за детоксикация, който предпазва от депресия. По-конкретно, помага на тялото да се отърве от кинуренин, вещество, което се увеличава при стрес и е свързано с депресия. С упражнения, особено аеробни, мускулите произвеждат ензим, който превръща кинуренин в кинуренова киселина, която е по-лесна за елиминиране.

Задайте правилото "минимум 3 на ден"

Направете списък с почистващи храни и изберете тези, които ви харесват най-много.

Сред храните в списъка посочете какво е включването поне 3 на ден по време на хранене. Това е лесен и практичен начин да помагате на вашите елиминационни органи всеки ден, почти без да осъзнавате и да се наслаждавате на това, което харесвате.

Някои храни се препоръчват особено за стимулиране на чернодробната или бъбречната функция: кълнове, чесън, джинджифил, броколи, глухарче, маруля, рукола и други зелени листа като цяло, боровинки, целина, ябълка, куркума, ябълков оцет.

Стимулирайте кръвообращението си със суха четка

Разтриване на суха кожа с четка или ръкавица Преди душ, той действа като мощен стимулатор на кръвообращението, както кръв, така и лимфа, който благоприятства пречистването и елиминирането на токсични вещества и мазнини.

Как да го направя:

  • Налягане: преместете четката върху кожата с умерен и твърд натиск, без да я повдигате.
  • Към сърцето: винаги движете четката в една и съща посока, от крайниците към сърцето.
  • Студена вода в края: стимулът е много по-ефективен, ако след това се приложи студена вода, така че не забравяйте да завършите душа, като намалите температурата за няколко секунди.

Вложете пробиотици в живота си

Няма да се уморяваме да настояваме за важността на a балансирана микробиота има за здраве.

Богата и разнообразна общност от „добри“ бактерии ще ви позволи да усвоите по-добре хранителните вещества в храните, които ядете, и ще се погрижи за дръжте вредните бактерии и дрожди на разстояние. Те не само ви правят по-податливи на инфекция, но и отделят токсини, които попадат в кръвта.

Много са факторите, които влияят върху баланса на вашата микробиота, като стрес или консумацията на пребиотични храни или храни, богати на фибри. Сега можете също да снабдявате червата си с добри бактерии директно.

Как да ги включите:

  • Пробиотични храни: имате храни, богати на полезни бактерии, като кисело зеле, кефир, кисело мляко, кимчи и други ферментирали храни.
  • Пробиотични добавки: Понякога, когато се нуждаете от допълнителен тласък (ако сте принудени да приемате антибиотици или се чувствате особено уязвими към инфекция), можете също да приемате добавка с различни щамове бактерии. По-добре го приемайте отделно от храненето.

Присъединете се към движението на зеления сок

Те са звездата на лечението с детокс, но защо да не включите такова във всеки ден, за да се възползвате от тяхното почистващ ефект и хранителна концентрация?

Те ще ви помогнат да увеличите консумацията на сурови зеленчуци през целия ден и преди всичко ще ви дадат възможност да сложите няколко вътре горчиви зелени листа или богати на сяра съединения които стимулират функцията на черния дроб, като рукола, глухарче или зеле и други зеле.

Можете да изберете да ги направите в блендер или, още по-добре, в машина за студено пресоване. Или смесете съставките с мощен миксер, за да им се насладите с всички фибри, ако го понасяте добре.

Шепа червени плодове на ден

Плодовете на гората са богат на антоцианини, група антиоксидантни пигменти, чиито ползи си струва да се преследват.

Антоцианините допринасят със своето антиоксидантно действие за защита на черния дроб на щетите, причинени от токсични вещества, включително алкохол. Доказано е също, че спомагат за подобряване на нивата на холестерола.

Ще откриете антоцианини в други лилави зеленчуци, като патладжан или маруля от дъбови листа. Въпреки това, плодовете обикновено имат антиоксидантна активност много по-висока от другите храни.

Можете да ги вземете като лека закуска, да добавите към мюсли или салати или, защо не, да ги направите съставка във вашите шейкове и смутита.

7 добри приятели на черния дроб, които ви помагат да пречистите

Как да улесним елиминирането на токсините всеки ден

Нашето тяло постоянно генерира отпадъчни вещества, от които трябва да се отърве, но също така е изложено на множество токсични съединения, от които трудно избягваме: вещества, които идват при нас чрез храната, водата, въздуха, който дишаме, сапуните и козметиката, които нанасяме върху кожата си.

Основното тяло, отговарящо за пречистването и управлението на цялото това токсично натоварване е черният дроб, въпреки че други органи и системи като бъбреците, кожата, белите дробове или лимфната система също помагат.

Тези малки детоксикационни жестове, които ви представихме, ще помогнат на вашите органи за пречистване функционират по-ефективно и за да се предотврати тяхното претоварване. Те се прилагат лесно и благоприятстват елиминирането на вещества, които ви източват енергия и които с течение на времето могат да навредят на вашето здраве.

Ако искате да проведете и детокс диета, добре планирана и лесна за следване, не пропускайте Детокс план за 7 дни от Ева Рока.