Роза Санчес 14 ноември 10

като

  • 0 Коментар
  • Споделете в Twitter
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Google+

Много хора, които искат да отслабнат, се обръщат към лаксативи и диуретици, вместо да се опитвате да промените хранителните си навици. Теглото, което се губи при приема на тези продукти, не е следствие от намаляване на мазнините, а от елиминирането на водата и отпадъците.

Килограмите бързо се възстановяват и човек може в крайна сметка да дехидратира, поради което не се препоръчва да го включвате като диета за отслабване.

Лаксативно злоупотреба, може да причини диария, дехидратация и затруднено усвояване на хранителни вещества. Злоупотребата с диуретици също може да причини дехидратация и да доведе до загуба на минерали, особено калций.

Хората, които трябва да отслабнат, трябва да добавят още храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и заместващ хляб, ориз, бели тестени изделия за цялото разнообразие от пшеница.

Добавките с фибри се използват в някои програми за отслабване, за да увеличат обема на храната без да увеличава калоричността си. В контакт с водата набъбва и причинява засищащ ефект на останалата част от храната, което ви кара да ядете по-малко.

Ако приемаме твърде много добавки с фибри, много вероятно е да свършим усвояване на малко минерали и загуба на калций. По-добре е да включим в диетата си храни, богати на фибри, като пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни, защото естествените фибри ни карат да се чувстваме сити и са много полезни за здравето.