храни

Нашето тяло работи непрекъснато за почистване на кръвта и премахване на токсините които могат да повлияят на здравето. Въпреки това, понякога може да има някои трудности и малко по малко отпадъците се натрупват. Проблемът е, че тази патология отначало не се проявява със силни симптоми. Поради това е трудно да се осигури лечение, за да се избегнат усложнения. Всичко това обаче може да бъде отстранено благодарение на превенцията.

Ето защо е от съществено значение да подобрим навиците си и да увеличим приема на някои храни, които поради своя хранителен състав стимулират тялото да елиминира токсините и укрепва имунната система. Този път искаме да споделим с вас 8-те най-забележителни храни, за да постигнем тази цел.

8 храни за елиминиране на токсините и укрепване на имунната система

След това списъкът с най-добрите храни за премахване на токсините и укрепване на имунната система.

1. Чесън

Използваният в гастрономията заради специфичния си вкус и аромат, чесънът е една от лечебните храни, които не могат да отсъстват от редовната диета. Тази прекрасна съставка е богата на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества, които стимулират прочистването на черния дроб и кръвта, за да предотвратят развитието на болести.

Неговите серни съединения помагат премахване на токсините и в същото време те упражняват диуретичен ефект за облекчаване на задържането на течности. Също така, той съдържа важни витамини и минерали, които спомагат за подобряване на имунния отговор на организма срещу различни видове микроорганизми.

2. Куркума

Куркумата е една от естествените подправки, спечелила най-голяма слава със своята хранителна стойност и лечебни свойства. Богат е на антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и основни хранителни вещества едно от най-добрите средства за насърчаване на детоксикацията на тялото.

Активното му съединение, куркумин, му дава интересни ползи за здравето на кръвообращението, черния дроб и бъбреците. Благодарение на това допринася малко количество на ден премахване на токсините задържани при неутрализиране на негативните ефекти на свободните радикали.

3. Цвекло

Цвеклото е един от най-пълноценните зеленчуци от хранителна гледна точка. Съдържа фибри, антиоксиданти и други полезни вещества за прочистване на черния дроб и кръвта. Помага за възстановяване на рН баланса на организма, което е ключово за регулиране на възпалителните процеси и насърчаване на елиминирането на отпадъците. Той също така осигурява бетаин и пектин, две съединения, които подобряват детоксикиращите му свойства благодарение на способността му да подобрява храносмилането.

4. Авокадо за премахване на токсините

Доказано е, че консумацията на едно парче авокадо на ден може да ви помогне да отслабнете и да намалите риска от развитие на сърдечни заболявания. Този вкусен плод, богат на витамини, минерали и антиоксиданти, намалява присъствието на токсини в кръвта и подобрява клетъчната оксигенация.

Осигурява незаменими мастни киселини, които улесняват почистването на лошия холестерол (LDL) и регулирането на възпалителните механизми в организма. Също така съдържа глутатион, вещество с противоракови ефекти, което също намалява натрупването на отпадъци.

5. Зеле

Зелето и другите зелени листни зеленчуци са добра хранителна добавка за стимулиране на елиминирането на отпадъците. Неговите антиоксиданти помагат за разграждането на вредните вещества, които се натрупват в кръвта, включително тези, които идват от наркотици и пестициди. Неговите естествени влакна подобряват чревното движение и спомагат за оптимизиране на процеса на прочистване на черния дроб.

6. Лимон за елиминиране на токсините

Както лимонът, така и другите цитрусови плодове са идеални за укрепват имунната система и подобряват процесите на детоксикация. Той е с високо съдържание на витамин С, пектин и бетаин, всичко необходимо за прочистване на черния дроб, бъбреците и дебелото черво. Също така съдържа витамин А и Е, два антиоксиданта, които намаляват отрицателното действие на свободните радикали върху клетките.

7. Краставици

Нискокалорични поради високото си съдържание на вода, краставиците са прочистваща храна, която спомагат за подобряване на функционирането на отделителните органи на тялото. Хранителните му вещества помагат за алкализиране на организма, като същевременно намаляват киселинността и повишават способността му да премахва токсините. Те са отлични за подобряване на кръвообращението и оптимизиране на когнитивните функции.

8. Патладжан

Този невероятен зеленчук е богат на антоцианини, които освен че им осигуряват характерния цвят, има интересен антиоксидантен ефект, който помага за пречистването на тялото. Редовната му консумация подобрява процеса на усвояване на мазнините и намалява излишната киселинност в кръвта.

До края

Готови ли сте да включите тези храни във вашата диета? Както можете да видите, това са много здравословни храни, които можете да ядете няколко пъти седмично, за да се насладите на всичките му предимства. Консумирайте ги редовно и допълнете ги с ежедневен прием на вода, за да оптимизирате техните пречистващи свойства.

  • Bartrina, J. A., Val, M. V. A., Aldalur, E. M., de Victoria Muñoz, E. M., Anta, R. M. O., Rodrigo, C. P.,… & Marí, J. A. T. (2016). Диетични насоки за испанското население (SENC, декември 2016 г.): новата пирамида на здравословното хранене. Болнично хранене: Официален орган на Испанското дружество за парентерално и ентерално хранене, 33(8), 1-48.
  • Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A., Iglesias Rosado, C., de Arpe Muñoz, C., и Gómez Candela, C. (2010). Диетични препоръки за испанското население. Клинично хранене и болнична диететика, 30(1), 4-14.
  • Wang, L., Bordi, P. L., Fleming, J. A., Hill, A. M., & Kris-Etherton, P. M. (2015). Ефект от умерена мастна диета със и без авокадо върху броя на липопротеиновите частици, размера и подкласовете при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано, контролирано проучване. Вестник на Американската сърдечна асоциация, 4(1), e001355.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.