които

Натрупването на слуз в дихателните пътища причинява симптоми като задръствания. Въпреки че може да се контролира с някои лекарства, също е важно да се следи диетата. Знаете ли, че трябва да ограничите някои храни в диетата, за да избегнете слуз?

Въпреки че това не са преките задействания на излишната слуз, приемът им може да повлияе на процесите, които увеличават нейното производство. Ето защо, въпреки че много от тях съдържат важни хранителни вещества, по-добре е да ги избягвате, когато страдате от този проблем. Тук ние ги детайлизираме!

Каква е функцията на слузта?

Слузта е вискозен секрет, който покрива мембраните на тялото и съдържа антисептични ензими и имуноглобулини. В дихателната система слузът е отговорен за улавянето на малки частици, като бактерии и прах, които се опитват да проникнат през останалата част на тялото през носа.

Действайки като защитник на белите дробове, слузът има тенденция да се увеличава в дихателните пътища, когато възникне някакъв вид инфекция, като грип, настинки или алергии.

Излишната слуз е досаден симптом, който може да ни накара да се чувстваме болни и слаби през деня. Най-лошото е, че ако не му се даде своевременно лечение, може да се появи в различни области на тялото, като носа, гърдите, ушите и гърлото.

Този симптом е защитен механизъм срещу вируси и бактерии, които засягат дихателната система. Следователно, за да се намали прекомерното му производство, трябва да се третира произходът на проблема.

Храни, които трябва да изключите от диетата си, за да избегнете слуз

На диета за избягване на слуз трябва да се изключат храни, които поради своя състав могат да увеличат производството на слуз, според информация от Lung Institute’s. По същия начин е необходимо да се ограничи приемът на онези съставки, които могат да повлияят на здравето на имунната система.

1. Млечни продукти

Млечните продукти могат да накарат някои хора да се чувстват като тяхната слуз и слюнка е по-плътна и по-трудна за поглъщане. Както е описано подробно в рецензия, публикувана в British Medical Journal, няма доказателства, че млякото води до прекомерна секреция на слуз.

Знаейки това, трябва да избягваме това разнообразие от храни само когато усетим, че те правят слузта по-плътна. В противен случай те могат да се консумират без проблем.

2. Червено месо

Изследванията не са успели да докажат, че червеното месо увеличава слузта. Смята се обаче, че консумацията му може да влоши секрецията и натрупването на слуз в дихателните пътища. Следователно при грип, настинки и други подобни приемът му не се препоръчва.

3. Мазнини и масла от животински произход

Повечето диети включват големи количества мазнини и масла от животински произход, като масло, свинска мас и омега-6 мастни киселини.Това обаче са храни, които е най-добре да се изключат от диетата, за да се избегне слуз. Вместо това е за предпочитане да приемате източници на омега 3 мастни киселини като зехтин.

4. Определени сортове плодове и зеленчуци

Знаем, че плодовете и зеленчуците са важна част от диетата и трябва да ги консумираме ежедневно, за да се възползваме от всичките им предимства. въпреки това, Когато има прекомерно производство на слуз, по-добре е да се избягват някои сортове като например:

5. Пшеница

Пшеницата е една от храните, които влияят на прекомерното производство на храчки. Въпреки че компонентите, които причиняват този проблем, са неизвестни, някои изследвания предполагат, че това е свързано с глутен. Във всеки случай, ограничаването му от диетата в случай на настинка и грип може да помогне за облекчаване на задръстванията.

6. Напитки, които водят до дехидратация

Когато имаме респираторна инфекция, от ключово значение е да увеличим консумацията на вода и хидратиращи храни, за да се справим с проблема. Някои хора могат да открият, че пиенето на сода или сода е добър вариант за хидратиране на тялото.

въпреки това, безалкохолните напитки съдържат големи количества захари и други компоненти че всичко, което правят, е да дехидратират тялото. Това от своя страна води до затруднения при изхвърлянето на излишната слуз.

7. Орехи и фъстъци

Ядките могат да увеличат производството на слуз и храчки при хора, които имат непоносимост или алергии, обяснено в тази публикация в Journal of Asth and Allergy. Същото може да се случи и с други видове непоносимост към храни.

8. Рафинирани храни

Рафинираните храни като захар и брашно са трудно смилаеми и могат да влошат проблемите със задръстванията. По същия начин хората, които страдат от непоносимост към глутен, трябва да го избягват, тъй като освен че страдат от храносмилателни проблеми, те също могат да бъдат притеснени от излишната слуз и храчки.

Диета за избягване на слуз: какво да запомните?

В случай на слуз, най-добре е да ограничите консумацията на споменатите храни. Въпреки че доказателствата все още са недостатъчни, анекдотични данни показват, че този симптом може да се влоши.

Вместо това обаче е удобно да увеличите консумацията на здравословни храни, които спомагат за укрепване на имунната система. Според статия, публикувана от Харвардското училище за обществено здраве, Удобно е да се поглъщат източници на пробиотици и пребиотици; витамини А, В6, С, D и Е; и минерали като цинк, селен, желязо и мед.

  • Bachert C, Calus L, Gevaert P. Риносинузит и полипи в носа. В: Adkinson NF, Bochner BS, Burks AW, et al, eds. Алергия на Мидълтън: Принципи и практика. 8-мо изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2014: глава 43.
  • Балфур-Лин, И. М. (2019). Мляко, слуз и митове. Архив на болестите в детството, 104(1), 91–93. https://doi.org/10.1136/archdischild-2018-314896
  • Butler, L. M., Koh, W.-P., Lee, H.-P., Yu, M. C., & London, S. J. (2004). Диетични фибри и намалена кашлица с храчки. Американски вестник по медицина на дихателните и критичните грижи. https://doi.org/10.1164/rccm.200306-789OC
  • Shewry PR, Hey SJ. Трябва ли да се притесняваме дали ще ядем пшеница?. Nutr Bull. 2016; 41 (1): 6–13. doi: 10.1111/nbu.12186
  • Bleich SN, Vercammen KA. Отрицателното въздействие на подсладените със захар напитки върху здравето на децата: актуализация на литературата. BMC Obes. 2018; 5: 6. Публикувано 2018 г. на 20 февруари. Doi: 10.1186/s40608-017-0178-9
  • Weinberger T, Sicherer S. Текущи перспективи за алергия към дървесни ядки: преглед. J Алергия за астма. 2018; 11: 41–51. Публикувано 2018 г. на 26 март. Doi: 10.2147/JAA.S141636

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.