трябва

Мазната кожа може да представлява голям брой проблеми, които искаме да избегнем. Най-честите са екзема, акне, поява на бръчки и петна. Ако това е вашият случай, има някои храни, които можете да ограничите в диетата си, за да предотвратите мазна кожа и да се грижите по-добре за тялото си.

1. Мазно месо

Има и такива, които казват това трябва да се избягва месо, съдържащо повече от 10% от теглото му в мазнини за да се избегнат проблеми като мазна кожа. Въпреки че точно тази характеристика осигурява вкус и аромат на месото, тя също така влияе на кожата.

Така, експертите препоръчват да се избягват или ограничават меса като свинско, агнешко, патица и повечето нарезки. Напротив, постно месо като някои риби, пилешко, телешко и т.н. те се препоръчват.

2. Рафинирано брашно, друга храна, която произвежда мазна кожа

Рафинираното брашно е друг елемент, който влошава характеристиките и проблемите, свързани с мазната кожа. Това брашно се получава след процедура, при която по-голямата част от фибрите и хранителните вещества се отстраняват.

Това означава, че продуктите, произведени с този продукт, имат голямо отрицателно въздействие върху кръвната захар и гликемичния индекс, без да осигуряват наистина важни ползи.

Няколко изследователи от катедрите по дерматология и хранене в Нюйоркския университет са показали, че ниският гликемичен индекс намалява омазняването на кожата.

Затова винаги е по-добре да консумирате храни, приготвени с пълнозърнесто брашно. По този начин не само ще консумираме празни калории.

3. Сол и закуски, богати на сол

Препоръчителната доза натрий е 1500 mg дневно; тоест чаена лъжичка готварска сол. Диета с високо съдържание на натрий представлява риск за здравето на кожата ни, защото улеснява задържането на течности. Освен това ароматизираните бисквитки и чипсове също съдържат трансмазнини, които карат кожата да произвежда повече масло.

Замяната на тези солени храни с други с малко натрий като пълнозърнести бисквитки или закуски от зеленчуци или плодове, подправени с пикин чили (с малко или никаква сол), билки, подправки или кисело мляко е чудесна алтернатива за избягване на мазна кожа. Консултирайте се с вашия диетолог, за да планирате конкретна диета според вашите нужди.

4. Добавени захари

Храна, която ни дава много празни калории и проблеми с мазна кожа, са добавени захари. Този клас захари идват от захарна тръстика, мед, декстроза, малтоза и др.

Както и рафинирано брашно, добавените захари имат висок гликемичен индекс и могат да изведат нивата на кръвната Ви захар и хормони извън баланса. По този начин резултатът е увеличаване на производството на мазнини и следователно риск от акне и екзема.

Мазна кожа в резултат на лоша диета

Животът с мазна кожа е проблем, който мнозина искат да избегнат с почистващи препарати за лице. въпреки това, проблемът е много вероятно да продължи, докато нямаме здравословна и балансирана диета.

Постигането на това е много по-лесно, отколкото си мислим. Просто направете няколко промени, за да се възползвате от леки, естествени и здравословни храни. Добри възможности за добавяне към нашата диета са риба, птици, плодове, зеленчуци и естествени зеленчуци. Във всеки случай, най-добре е да се консултирате с диетолог относно най-добрите варианти за вас.

Ако искате да изберете закуска, която е кремообразна или придава вкус на вашата храна, използвайте кисело мляко вместо цял крем или домашно приготвяне и приготвено с малко сол, фини билки и здравословни масла (кокосово, маслиново и др.) Като гуакамоле.