лечението

Как да лекуваме сухата кожа? Е, трябва да знаете, че храната играе основна роля по този въпрос.

Неадекватната диета и излишните преработени храни могат да бъдат отговорни за сухотата на кожата. Други фактори като хипотиреоидизъм и екстремни температури също могат да играят роля.

По този начин, трябва да ядете храни, които помагат на кожата ви да поддържа оптимални нива на влага. В тази статия ние описваме какви биха били тези храни. Продължавай да четеш!

Храни, които помагат за лечение на суха кожа

Храни, богати на вода

За избягване и/или лечение на суха кожа, много е важно кожата да се поддържа добре хидратирана. За това е необходимо да се пие много вода, за да се поддържа адекватно ниво на влажност.

Плодовете и зеленчуците също могат да помогнат, като грозде, пъпеш, портокали, домати, краставици, лук, зелени чушки и целина.

Храни, богати на витамини А, В и С

Храните, богати на витамини А, В и С, имат антиоксиданти, които помагат за възстановяването на кожата.

Храните, богати на бета-каротин, са полезни за възстановяване на увредените кожни участъци.

Това са тъмнозелени зеленчуци, като спанак, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, като жълти и червени чушки, моркови, тикви и кайсии.,

Също така тези храни, богати на витамин В2, като сирене, месо и яйца помагат за изсветляване на кожата.

От своя страна, витамин А помага за нов растеж на кожата и се съдържа в рибеното масло, млякото и яйцата.

Храни, богати на цинк

Храните, богати на цинк, помагат за възстановяване на уврежданията на кожата, като суха, сърбяща, лющеща се кожа и насърчават гладката кожа.

Тези ефекти бяха подчертани в публикация на Dermatology Research and Practic, която от своя страна посочва, че цинкът има фотопротективен, успокояващ и противовъзпалителен ефект, способни да помогнат при лечението на различни дерматологични проблеми.

Същата среда гарантира, че този минерал може да се използва както локално, така и системно. Следователно е удобно да се набавя чрез храни като: стриди, сардини, пшеничен зародиш и тиквени семки.

Богати на сяра храни

Консумация на Храните, съдържащи сяра, могат да насърчат подмладяването на кожата. Те също така помагат кожата да бъде хидратирана, мека и еластична.

В тази група храни за лечение на кожата имаме предимно аспержи, яйца, лук и чесън. Той обаче се съдържа в много плодове и зеленчуци, мляко и пълнозърнести храни.

За тези, които страдат от кожни заболявания, сярните вани са от полза.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини, открити в рибите със студена вода може да помогне на кожата да стане по-малко чувствителна към UV лъчите.

Освен това яденето на риба, особено сьомга, помага за насърчаване и поддържане на здравето на кожата.

Диета с високо съдържание на наситени мазнини може да причини стареене на кожата.

Нерафинираното студено пресовано ленено масло също е източник на омега-3. Може да се използва в салати и печени зеленчуци при ниска температура.

Отоплителните масла насърчават производството на свободни радикали които пряко влияят върху здравето на кожата. Затова избягвайте топлинно обработени растителни масла и пържени храни.

Включете тези храни във вашата диета. Не забравяйте, че храната е основата на всичко.

То, в допълнение към маска за суха кожа и хидратация, може да ви помогне да изглеждате по-гладка кожа.